Вторые блюда
Запечённые говяжьи рёбрышки с рассыпчатым рисом
Сухие травы (тимьян, розмарин, орегано) — по желанию Растительное масло — для обжарки Свежая зелень — для подачи
114ккал / 100 г
8,1белки, г
2,6жиры, г
14,4углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить
- Подготовка мяса: промойте говяжьи рёбра, разрежьте на порционные кусочки.
- Натрите солью, перцем и любимыми травами. Оставьте мариноваться на 10–15 минут.
- Овощи: лук нарежьте кубиками, морковь — соломкой.
- Обжарьте рёбра на сковороде до лёгкой корочки, затем добавьте овощи и тушите всё вместе до полуготовности мяса (примерно 10–15 минут на среднем огне).
- Подготовка риса: рис промойте до прозрачной воды. Выложите его на дно глубокой формы для запекания.
- Добавьте измельчённый чеснок и немного соли.
- Сборка блюда: сверху на рис выложите обжаренные рёбра с овощами.
- Аккуратно влейте горячую воду (из расчёта 2,5 стакана на 1 стакан риса). Можно аккуратно перемешать только верхний слой.
- Запекание: накройте форму фольгой или крышкой и отправьте в разогретую до 180–200 °C духовку.
- Готовьте 35–40 минут, можно один раз перемешать рис за 10–15 минут до окончания запекания.
- Убедитесь, что вода полностью впиталась, а мясо стало мягким.
- Подача: подавайте блюдо горячим, посыпав рубленой зеленью. Хорошо сочетается со свежими овощами или лёгким салатом.
Ингредиенты
на 6 порций
- Итальянские травы4 гр
- Вода700 гр
- Морковь (сырая, свежая)85 гр
- Перец чёрный (молотый)3,5 гр
- Масло подсолнечное3 гр
- Чеснок (в сыром виде)7 гр
- Говяжьи рёбра (сырые)400 гр
- Лук репчатый (свежий)75 гр
- Рис (в сухом виде)200 гр
- Соль столовая5 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Марганец | 0,55 мг · 28% |
| Натрий | 37 мг · 28% |
| Витамин B12 | 0,8 мкг · 27% |
| Цинк | 3,16 мг · 26% |
| Фосфор | 171 мг · 21% |
| Витамин B3 | 3,6 мг · 18% |
| Витамин B5 | 0,71 мг · 14% |
| Витамин B6 | 0,28 мг · 14% |
| Калий | 34 мг · 14% |
| Витамин A | 126 мкг · 14% |
| Железо | 1,83 мг · 13% |
| Магний | 31 мг · 8% |
Похожие рецепты
Курица с овощами и рисом на сковороде
388 ккал/порция 40 мин ≈50 ₽/порция
Котлеты из филе индейки
246 ккал/порция 25 мин ≈50 ₽/порция
Стручковая фасоль с нутом и помидорами
368 ккал/порция 50 мин ≈81 ₽/порция
Запеченные баклажаны с сыром
209 ккал/порция 45 мин ≈96 ₽/порция
Картофель запеченный с колбасным сыром
314 ккал/порция 45 мин ≈87 ₽/порция
Макароны с шампиньонами и луком
417 ккал/порция 30 мин ≈45 ₽/порция