Вторые блюда
Запеканка с картофелем и фаршем
Вкусная запеканка с фаршем и картофелем
152ккал / 100 г
7,6белки, г
9,7жиры, г
8,3углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить
- Подготовка лука и фарша: очистите луковицу, измельчите её мелкими кубиками и подрумяньте на сковороде до золотистого оттенка. Затем добавьте фарш, равномерно распределяя его по поверхности.
- Нарезка помидоров: помидоры нарежьте аккуратными дольками или кубиками — как вам удобнее.
- Обработка картофеля: картофель очистите, нарежьте тонкими кружочками и обжарьте на сковороде с обеих сторон до хрустящей румяной корочки.
- Финал обжарки фарша: свежую зелень мелко порубите, отправьте к фаршу, добавьте соль и перец по вкусу. Тщательно перемешайте и через 2 минуты уберите сковороду с огня.
- Сборка запеканки: в форму для запекания выложите половину фаршевой смеси, сверху — ровный слой обжаренного картофеля, затем оставшийся фарш. Отправьте в разогретую духовку на 25–30 минут.
- Растопите сливочное масло в кастрюле, всыпьте муку и интенсивно перемешайте.
- Постепенно влейте молоко, снимите с огня и дайте немного остыть.
- Отделите желтки от белков: желтки аккуратно введите в молочную смесь.
- Белки взбейте до устойчивой пены и легкими движениями вмешайте в кастрюлю.
- Финальный этап: достаньте запеканку из духовки, залейте её готовым суфле и верните в духовку еще на 20 минут.
- Настаивание: выключите духовку, приоткройте дверцу и дайте блюду настояться 10–15 минут — так запеканка станет еще нежнее!
- Нет помидоров? Замените их 2 ст. ложками томатной пасты.
- Важно! Не открывайте духовку во время выпечки — сохраняйте тепло внутри.
Ингредиенты
на 8 порций
- Мука пшеничная (универсальная)50 гр
- Помидоры (свежие)285 гр
- Молоко коровье (2% жирности)250 гр
- Петрушка (свежая)10 гр
- Масло сливочное40 гр
- Перец чёрный (молотый)5 гр
- Масло подсолнечное15 гр
- Лук репчатый (свежий)75 гр
- Яйцо куриное (сырое)141 гр
- Фарш говяжий (сырой, 20% жира)500 гр
- Картофель (сырой)350 гр
- Соль столовая5 гр
- Укроп (свежий)10 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин B12 | 1,66 мкг · 55% |
| Цинк | 3,34 мг · 28% |
| Фосфор | 217 мг · 27% |
| Селен | 18 мкг · 26% |
| Натрий | 336 мг · 26% |
| Витамин K | 3 мкг · 25% |
| Калий | 565 мг · 23% |
| Витамин B4 | 103 мг · 21% |
| Витамин B6 | 0,41 мг · 20% |
| Витамин B5 | 0,95 мг · 19% |
| Витамин C | 17 мг · 19% |
| Витамин B3 | 3,51 мг · 18% |
Похожие рецепты
Картофельная запеканка с баклажанами
216 ккал/порция 45 мин ≈56 ₽/порция
Курица с брокколи, запечённые в духовке
446 ккал/порция 55 мин ≈87 ₽/порция
Тефтели из индейки с картофельным пюре
547 ккал/порция 75 мин ≈119 ₽/порция
Сосиски с картофельным пюре и огурцом
519 ккал/порция 35 мин ≈95 ₽/порция
Макароны с куриным фаршем в томатном соусе
430 ккал/порция 35 мин ≈52 ₽/порция
Макароны по-флотски с говяжьим фаршем
579 ккал/порция 30 мин ≈95 ₽/порция