Вторые блюда
Запеканка с мясом и овощами
Запеканка с мясом и овощами — быстрый и ароматный ужин!
149ккал / 100 г
9,9белки, г
9,9жиры, г
4,8углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить
- Подготовка ингредиентов: очистите морковь и лук от кожуры, затем нарежьте их на крупные дольки. Свинину и говядину также разделите на крупные куски.
- Формируем фарш: перекрутите мясо, морковь и лук через мясорубку дважды до однородной консистенции. Добавьте соль и перец по вкусу, тщательно перемешайте массу.
- Взбейте яйцо миксером, соедините со сметаной, посолите и поперчите. Снова взбейте до гладкости.
- Собираем запеканку: смажьте форму для выпечки растительным маслом, присыпьте панировочными сухарями. Выложите фарш, разровняйте поверхность лопаткой.
- Обрабатываем овощи: отварите овощи в соленой воде до мягкости, затем слейте воду через дуршлаг. Несколько штук отложите для декора. Остальные равномерно распределите поверх фарша.
- Заливаем и запекаем: покройте овощи и фарш сметано-яичной смесью. Отправьте форму в духовку на 40 минут при 180–200°C. За 10 минут до готовности посыпьте запеканку тертым сыром.
- Финальный штрих: перед подачей украсьте блюдо отложенными овощами и свежей зеленью. Подавайте теплым!
💡 Совет: Что такое экспромт? Это спонтанное приготовление без долгой подготовки! Если в морозильнике лежат замороженные овощи и мясо — не переживайте. Эту запеканку легко собрать из любых доступных продуктов. Минимум хлопот — и сытный ужин уже ждет вас!
Ингредиенты
на 6 порций
- Сыр голландский150 гр
- Сметана 10% (нежирная)100 гр
- Морковь (сырая, свежая)150 гр
- Говядина (сырая, мясо без жира)200 гр
- Свиной окорок и кострец (в сыром виде)200 гр
- Овощная смесь (замороженная)400 гр
- Перец чёрный (молотый)5 гр
- Масло подсолнечное5 гр
- Сухари из хлеба5 гр
- Лук репчатый (свежий)100 гр
- Яйцо куриное (сырое)55 гр
- Соль столовая5 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин B12 | 2,38 мкг · 79% |
| Натрий | 74 мг · 57% |
| Фосфор | 425 мг · 53% |
| Селен | 34 мкг · 49% |
| Витамин A | 407 мкг · 45% |
| Марганец | 0,74 мг · 37% |
| Цинк | 4,31 мг · 36% |
| Витамин B6 | 0,63 мг · 31% |
| Витамин B3 | 5,92 мг · 30% |
| Медь | 0,3 мг · 30% |
| Витамин B2 | 0,53 мг · 29% |
| Витамин B5 | 1,38 мг · 28% |
Похожие рецепты
Куриные фрикадельки с булгуром в томате
474 ккал/порция 50 мин ≈68 ₽/порция
Запеканка из минтая с рисом
430 ккал/порция 60 мин ≈64 ₽/порция
Фасоль в томате с овощами
224 ккал/порция 30 мин ≈52 ₽/порция
Куриная запеканка с цветной капустой
207 ккал/порция 45 мин ≈48 ₽/порция
Кабачок фаршированный рисом и овощами
342 ккал/порция 45 мин ≈61 ₽/порция
Лобио из красной фасоли
409 ккал/порция 105 мин ≈26 ₽/порция