Вторые блюда
Жареный рис с добавлением яиц и кукурузы
203ккал / 100 г
6белки, г
6жиры, г
40углеводы, г
Подходит на: Ужин, Обед

Как приготовить
- Хотите приготовить рис с кукурузой и яйцом? Сначала соберите нужные компоненты. Используйте любую доступную кукурузу: свежую, консервированную или замороженную. Предварительное размораживание не обязательно. Выбирайте пропаренный длиннозёрный рис, он идеально подходит для жареного риса благодаря своей рассыпчатости.
- Для начала отварите рис. Промойте его в холодной воде, затем поместите в кипящую солёную воду и варите согласно инструкции на упаковке (обычно 20-30 минут). Готовый рис откиньте на дуршлаг, чтобы избавиться от лишней жидкости.
- Почистите и мелко нарежьте репчатый лук. Нагрейте растительное масло на сковороде и пассеруйте лук до полупрозрачного состояния.
- Добавьте в сковороду кукурузу. Если используете замороженную кукурузу, она быстро разморозится в процессе жарки. Перемешивайте смесь ещё пять минут, чтобы зерна стали тёплыми.
- Отдельно взбейте яйцо венчиком или вилкой. Количество яиц варьируется по вашему желанию: можно взять одно, два или три.
- Влейте яичную массу в сковороду с кукурузой и тщательно перемешайте. Дождитесь, пока яйцо приготовится.
- Теперь добавьте готовый отварной рис, выдавленный через пресс чеснок и немного соевого соуса. Аккуратно перемешайте все ингредиенты и продолжайте прогревать на среднем огне 3-5 минут, постоянно помешивая.
Ингредиенты
на 4 порции
- Кукуруза (консервированная)200 гр
- Соевый соус (гидролизованный)40 гр
- Масло подсолнечное20,2 гр
- Чеснок (в сыром виде)10 гр
- Лук зелёный (свежий)10 гр
- Лук репчатый (свежий)80 гр
- Яйцо куриное (сырое)60 гр
- Рис (в сухом виде)200 гр
- Соль столовая1 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Натрий | 822 мг · 63% |
| Марганец | 0,68 мг · 34% |
| Витамин B5 | 1,04 мг · 21% |
| Фосфор | 126 мг · 16% |
| Витамин B4 | 61 мг · 12% |
| Витамин B9 | 35 мкг · 9% |
| Калий | 218 мг · 9% |
| Цинк | 1,04 мг · 9% |
| Витамин E | 1,42 мг · 9% |
| Селен | 5,45 мкг · 8% |
| Витамин B3 | 1,64 мг · 8% |
| Магний | 32 мг · 8% |
Похожие рецепты
Куриная печенка с грибами
172 ккал/порция 30 мин ≈47 ₽/порция
Хек в сметане с отварным картофелем
365 ккал/порция 45 мин ≈59 ₽/порция
Шакшука с фасолью
435 ккал/порция 30 мин ≈102 ₽/порция
Индейка, запечённая с кабачком в сметане
357 ккал/порция 55 мин ≈126 ₽/порция
Кабачок с амарантом
193 ккал/порция 50 мин ≈40 ₽/порция
Запеченный картофель с грибным соусом
129 ккал/порция 80 мин ≈36 ₽/порция