Каша
Амарантовая каша с клубникой и кленовым сиропом
Амарантовая каша на воде с клубникой и кленовым сиропом — тёплый безглютеновый завтрак.
101ккал / 100 г
3,1белки, г
1,9жиры, г
19,2углеводы, г
Подходит на: Завтрак, Полдник
Как приготовить
- Промойте зёрна амаранта.
- Доведите воду до кипения, всыпьте амарант и щепотку соли, варите под крышкой на слабом огне около 15 минут, помешивая.
- Добавьте нарезанную клубнику и варите ещё 2–3 минуты.
- Влейте кленовый сироп и перемешайте.
💡 Совет: Подавайте тёплой, украсив свежими ягодами. Сироп можно заменить мёдом.
Ингредиенты
на 2 порции
- Сироп кленовый15 гр
- Вода300 гр
- Клубника (свежая)200 гр
- Амарант (зёрна сухие)150 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин K | 409 мкг · 341% |
| Марганец | 2,91 мг · 145% |
| Витамин C | 62 мг · 69% |
| Фосфор | 45 мг · 56% |
| Магний | 202 мг · 51% |
| Железо | 6,21 мг · 44% |
| Медь | 0,41 мг · 41% |
| Витамин A | 232 мкг · 26% |
| Витамин B5 | 1,22 мг · 24% |
| Витамин B6 | 0,45 мг · 22% |
| Витамин B9 | 87 мкг · 22% |
| Калий | 548 мг · 22% |
Похожие рецепты
Черничная овсянка на миндальном молоке
397 ккал/порция 15 мин ≈106 ₽/порция
Рассыпчатая ячневая каша, на воде
182 ккал/порция 45 мин ≈10 ₽/порция
Протеиновая овсянка с творогом и ягодами
346 ккал/порция 15 мин ≈88 ₽/порция
Пшённая каша с яблоком и корицей
447 ккал/порция 40 мин ≈60 ₽/порция
Овсяная каша с бананом и арахисовой пастой
469 ккал/порция 13 мин ≈44 ₽/порция
Геркулесовая каша на молоке
425 ккал/порция 30 мин ≈49 ₽/порция