Перекус
Белковые сырники
Воздушные белковые сырники из творога на яичных белках, с минимумом жира.
91,3ккал / 100 г
10,9белки, г
1,7жиры, г
7,8углеводы, г
Подходит на: Завтрак, Полдник
Как приготовить
- Влейте яичные белки в творог.
- Добавьте манную крупу.
- Тщательно перемешайте до однородности.
- Ложкой сформируйте сырники и выложите на разогретую антипригарную сковороду.
- Обжаривайте до золотистой корочки, затем убавьте огонь и готовьте ещё 1–2 минуты, перевернув.
💡 Совет: Можно запечь в духовке. Подавайте с мёдом или натуральным йогуртом.
Ингредиенты
на 2 порции
- Творог 2% жирности200 гр
- Яичный белок (в сыром виде)70 гр
- Манка (крупа манная сухая)15 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Селен | 21 мкг · 30% |
| Витамин B2 | 0,45 мг · 25% |
| Фосфор | 162 мг · 20% |
| Витамин B12 | 0,54 мкг · 18% |
| Витамин B5 | 0,6 мг · 12% |
| Кальций | 115 мг · 11% |
| Калий | 189 мг · 8% |
| Натрий | 99 мг · 8% |
| Витамин A | 68 мкг · 8% |
| Витамин B6 | 0,11 мг · 5% |
Статьи с этим рецептом
Похожие рецепты
Блинный пирог с творогом
398 ккал/порция 80 мин ≈36 ₽/порция
Творожок
121 ккал/порция 30 мин ≈47 ₽/порция
Хачапури
260 ккал/порция 45 мин ≈39 ₽/порция
Жульен по-домашнему
401 ккал/порция 80 мин ≈75 ₽/порция
Блинные роллы
212 ккал/порция 45 мин ≈59 ₽/порция
Глазированные сырки из зеленой гречки
128 ккал/порция 56 мин ≈14 ₽/порция