Главная› Рецепты› Бутерброды› Бутерброды с творожной массой и зеленью

Бутерброды с творожной массой и зеленью

Name: Бутерброды с творожной массой и зеленью
Total time: 7 min
Yield: 4 порц.
Ingredients: Йогурт натуральный 2% — 6,3 гр; Творог 2% жирности — 200 гр; Зелень (микс) — 1 гр; Хлеб белый пшеничный — 100 гр; Перец чёрный (молотый) — 1 гр; Чеснок (в сыром виде) — 5 гр; Соль столовая — 1 гр

Выбор продуктов: Берём качественный творог, натуральный йогурт (или сметану), любимую зелень и чеснок.

⏱ 7 мин 🍽 4 порции 🔥 113 ккал на порцию ≈ 28 ₽ за порцию

144,8ккал / 100 г

10,4белки, г

3жиры, г

19,2углеводы, г

Подходит на: Завтрак, Ланч, Полдник

Как приготовить

Подготовка компонентов: Чеснок чистим и пропускаем через пресс, зелень моем и мелко режем.
Творожная масса: Творог разминаем вилкой, добавляем йогурт (или сметану), соль, перец, зелень и чеснок. Всё тщательно перемешиваем.
Хлеб: Батон нарезаем ломтиками, подсушиваем в духовке при 200 °C около 5-7 минут либо обжариваем на сковороде.
Сборка: Смазываем подсушенные ломтики хлеба творожно-йогуртовой смесью, украшаем по желанию зеленью или помидором.

Ингредиенты

на 4 порции

Йогурт натуральный 2%6,3 гр
Творог 2% жирности200 гр
Зелень (микс)1 гр
Хлеб белый пшеничный100 гр
Перец чёрный (молотый)1 гр
Чеснок (в сыром виде)5 гр
Соль столовая1 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Селен	14 мкг · 19%
Натрий	237 мг · 18%
Марганец	0,31 мг · 15%
Фосфор	115 мг · 14%
Витамин B2	0,23 мг · 13%
Кальций	98 мг · 10%
Витамин B5	0,47 мг · 9%
Витамин B12	0,27 мкг · 9%
Витамин B1	0,1 мг · 7%
Витамин B3	1,47 мг · 7%
Железо	1,01 мг · 7%
Витамин B9	26 мкг · 6%