Главная› Рецепты› Мясные блюда› Чили из индейки с кукурузой, чеддером и начос
Мясные блюда

Чили из индейки с кукурузой, чеддером и начос

🌮 Чили из индейки с кукурузой, чеддером и начос — густой чили из индейки с фасолью и кукурузой под тёртым чеддером, с хрустящими начос. 💛 Приятного аппетита!

⏱ 35 мин 🍽 2 порции 🔥 582 ккал на порцию ≈ 153 ₽ за порцию
129,2ккал / 100 г
8,6белки, г
6,1жиры, г
10углеводы, г

Подходит на: Ужин, Обед

Чили из индейки с кукурузой, чеддером и начос

Как приготовить

  1. Лук (80 г) нарежьте мелким кубиком, чеснок (8 г) измельчите.
  2. Разогрейте подсолнечное масло (10 г) в сотейнике на среднем огне. Выложите фарш (250 г) и обжаривайте 6–7 минут, разбивая комки лопаткой, пока он полностью не побелеет.
  3. Добавьте лук и чеснок, готовьте 3 минуты до мягкости.
  4. Всыпьте молотый чили (2 г) и зиру (3 г), перемешайте и прогрейте 1 минуту.
  5. Добавьте томаты в собственном соку (400 г), размяв их ложкой, фасоль (200 г) и кукурузу (100 г), предварительно слив с них жидкость. Посолите (3 г) и поперчите.
  6. Доведите до кипения, убавьте огонь и тушите под крышкой 12–15 минут, помешивая, до загустения.
  7. Разложите чили по тарелкам, посыпьте тёртым чеддером (30 г) и подавайте с начос (30 г).

Чили вкуснее на следующий день — храните его без сыра и начос в холодильнике до 3 суток. Начос можно заменить подсушенной кукурузной тортильей.

Ингредиенты

на 2 порции

  • Кукуруза (консервированная)100 гр
  • Фарш из индейки250 гр
  • Томаты в собственном соку400 гр
  • Перец чёрный (молотый)1 гр
  • Масло подсолнечное10 гр
  • Чеснок (в сыром виде)8 гр
  • Сыр Чеддер30 гр
  • Перец чили молотый (сухой)2 гр
  • Лук репчатый (свежий)80 гр
  • Фасоль красная (Кидни) (консервированная)200 гр
  • Соль столовая2,5 гр
  • Чипсы кукурузные (начос) (без соли)30 гр
  • Зира (семена кумина)3 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Витамин B12
5,79 мкг · 193%
Витамин C
132 мг · 147%
Витамин A
1 196 мкг · 133%
Натрий
1 429 мг · 110%
Медь
0,7 мг · 70%
Фосфор
533 мг · 67%
Витамин B6
1,3 мг · 65%
Витамин B3
13 мг · 65%
Селен
44 мкг · 63%
Витамин B9
218 мкг · 55%
Витамин B5
2,63 мг · 53%
Железо
7,11 мг · 51%

Статьи с этим рецептом

Похожие рецепты

Больше не нужно думать, что приготовитьПопробовать