Мясные блюда
Чили из индейки с кукурузой, чеддером и начос
🌮 Чили из индейки с кукурузой, чеддером и начос — густой чили из индейки с фасолью и кукурузой под тёртым чеддером, с хрустящими начос. 💛 Приятного аппетита!
129,2ккал / 100 г
8,6белки, г
6,1жиры, г
10углеводы, г
Подходит на: Ужин, Обед

Как приготовить
- Лук (80 г) нарежьте мелким кубиком, чеснок (8 г) измельчите.
- Разогрейте подсолнечное масло (10 г) в сотейнике на среднем огне. Выложите фарш (250 г) и обжаривайте 6–7 минут, разбивая комки лопаткой, пока он полностью не побелеет.
- Добавьте лук и чеснок, готовьте 3 минуты до мягкости.
- Всыпьте молотый чили (2 г) и зиру (3 г), перемешайте и прогрейте 1 минуту.
- Добавьте томаты в собственном соку (400 г), размяв их ложкой, фасоль (200 г) и кукурузу (100 г), предварительно слив с них жидкость. Посолите (3 г) и поперчите.
- Доведите до кипения, убавьте огонь и тушите под крышкой 12–15 минут, помешивая, до загустения.
- Разложите чили по тарелкам, посыпьте тёртым чеддером (30 г) и подавайте с начос (30 г).
Чили вкуснее на следующий день — храните его без сыра и начос в холодильнике до 3 суток. Начос можно заменить подсушенной кукурузной тортильей.
Ингредиенты
на 2 порции
- Кукуруза (консервированная)100 гр
- Фарш из индейки250 гр
- Томаты в собственном соку400 гр
- Перец чёрный (молотый)1 гр
- Масло подсолнечное10 гр
- Чеснок (в сыром виде)8 гр
- Сыр Чеддер30 гр
- Перец чили молотый (сухой)2 гр
- Лук репчатый (свежий)80 гр
- Фасоль красная (Кидни) (консервированная)200 гр
- Соль столовая2,5 гр
- Чипсы кукурузные (начос) (без соли)30 гр
- Зира (семена кумина)3 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин B12 | 5,79 мкг · 193% |
| Витамин C | 132 мг · 147% |
| Витамин A | 1 196 мкг · 133% |
| Натрий | 1 429 мг · 110% |
| Медь | 0,7 мг · 70% |
| Фосфор | 533 мг · 67% |
| Витамин B6 | 1,3 мг · 65% |
| Витамин B3 | 13 мг · 65% |
| Селен | 44 мкг · 63% |
| Витамин B9 | 218 мкг · 55% |
| Витамин B5 | 2,63 мг · 53% |
| Железо | 7,11 мг · 51% |
Статьи с этим рецептом
Похожие рецепты
Говядина в томатном объятии с овощами
144 ккал/порция 5 мин ≈68 ₽/порция
Золотистые куриные бедрышки на сковороде
377 ккал/порция 45 мин ≈39 ₽/порция
Куриная грудка на гриле с киноа и спаржей
435 ккал/порция 40 мин ≈66 ₽/порция
Куриные желудки, тушённые с грибами в сметане
336 ккал/порция 90 мин ≈106 ₽/порция
Кнели из говядины на пару
324 ккал/порция 45 мин ≈136 ₽/порция
Куриный шашлык в духовке
281 ккал/порция 45 мин ≈61 ₽/порция