Главная› Рецепты› Мясные блюда› Золотистые куриные бедрышки на сковороде
Мясные блюда

Золотистые куриные бедрышки на сковороде

⏱ 45 мин 🍽 2 порции 🔥 377 ккал на порцию ≈ 39 ₽ за порцию
255ккал / 100 г
18,7белки, г
19,4жиры, г
1,1углеводы, г

Подходит на: Обед, Ужин

Золотистые куриные бедрышки на сковороде

Как приготовить

  1. Подготовка мяса.
  2. Куриные бёдра промойте и обсушите бумажным полотенцем.
  3. Ароматная заправка.
  4. Чеснок очистите и натрите на мелкой тёрке или пропустите через пресс.
  5. Смешайте его с приправами и солью.
  6. Маринование.
  7. Полученной смесью тщательно натрите куриные бёдра с обеих сторон.
  8. Оставьте на 15–20 минут, чтобы мясо пропиталось ароматами.
  9. Жарка.
  10. В сковороде разогрейте масло на среднем огне.
  11. Выложите бёдра кожей вниз и обжарьте примерно 3 минуты до золотистой корочки.
  12. Переверните и обжарьте ещё 2–3 минуты.
  13. Доведение до готовности.
  14. Убавьте огонь до минимального, накройте крышкой и готовьте ещё около 25–30 минут, периодически переворачивая.
  15. Мясо должно стать мягким и сочным.
  16. Подача
  17. Подавайте бедрышки горячими вместе с любимым гарниром: картофельным пюре, рисом или свежими овощами.

Ингредиенты

на 2 порции

  • Приправа для курицы4 гр
  • Масло подсолнечное45 гр
  • Чеснок (в сыром виде)7 гр
  • Куриные бёдра (сырые, мясо с кожей)260 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Витамин E
5,52 мг · 37%
Селен
25 мкг · 36%
Витамин B3
6,09 мг · 30%
Фосфор
214 мг · 27%
Витамин B12
0,78 мкг · 26%
Витамин B6
0,45 мг · 23%
Витамин K
21 мкг · 17%
Медь
0,16 мг · 16%
Цинк
1,8 мг · 15%
Марганец
0,25 мг · 13%
Калий
312 мг · 12%
Железо
1,61 мг · 12%

Похожие рецепты

Больше не нужно думать, что приготовитьПопробовать