Мясные блюда
Золотистые куриные бедрышки на сковороде
255ккал / 100 г
18,7белки, г
19,4жиры, г
1,1углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить
- Подготовка мяса.
- Куриные бёдра промойте и обсушите бумажным полотенцем.
- Ароматная заправка.
- Чеснок очистите и натрите на мелкой тёрке или пропустите через пресс.
- Смешайте его с приправами и солью.
- Маринование.
- Полученной смесью тщательно натрите куриные бёдра с обеих сторон.
- Оставьте на 15–20 минут, чтобы мясо пропиталось ароматами.
- Жарка.
- В сковороде разогрейте масло на среднем огне.
- Выложите бёдра кожей вниз и обжарьте примерно 3 минуты до золотистой корочки.
- Переверните и обжарьте ещё 2–3 минуты.
- Доведение до готовности.
- Убавьте огонь до минимального, накройте крышкой и готовьте ещё около 25–30 минут, периодически переворачивая.
- Мясо должно стать мягким и сочным.
- Подача
- Подавайте бедрышки горячими вместе с любимым гарниром: картофельным пюре, рисом или свежими овощами.
Ингредиенты
на 2 порции
- Приправа для курицы4 гр
- Масло подсолнечное45 гр
- Чеснок (в сыром виде)7 гр
- Куриные бёдра (сырые, мясо с кожей)260 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин E | 5,52 мг · 37% |
| Селен | 25 мкг · 36% |
| Витамин B3 | 6,09 мг · 30% |
| Фосфор | 214 мг · 27% |
| Витамин B12 | 0,78 мкг · 26% |
| Витамин B6 | 0,45 мг · 23% |
| Витамин K | 21 мкг · 17% |
| Медь | 0,16 мг · 16% |
| Цинк | 1,8 мг · 15% |
| Марганец | 0,25 мг · 13% |
| Калий | 312 мг · 12% |
| Железо | 1,61 мг · 12% |
Похожие рецепты
Индейка с перцем и кабачком в медово-соевом соусе
357 ккал/порция 30 мин ≈121 ₽/порция
Курица-гриль с кабачками и бурым рисом
505 ккал/порция 50 мин ≈63 ₽/порция
Шашлычки из курицы с болгарским перцем и кабачком
365 ккал/порция 30 мин ≈92 ₽/порция
Куриные голени с перцем и чесноком в духовке
562 ккал/порция 50 мин ≈104 ₽/порция
Чахохбили из курицы
510 ккал/порция 65 мин ≈87 ₽/порция
Бефстроганов на йогурте с гречкой
488 ккал/порция 55 мин ≈142 ₽/порция