Кабачки со сметаной в аэрогриле

Name: Кабачки со сметаной в аэрогриле
Total time: 50 min
Yield: 6 порц.
Ingredients: Йогурт натуральный 2% — 60 гр; Кабачок (в сыром виде) — 1200 гр; Яйцо куриное (сырое) — 47 гр; Соль столовая — 2 гр; Укроп (свежий) — 50 гр

Нежные кабачки в йогуртовом соусе Попробуйте это простое и полезное блюдо — идеально для обеда или ужина!

⏱ 50 мин 🍽 6 порций 🔥 77 ккал на порцию ≈ 20 ₽ за порцию

34ккал / 100 г

0,9белки, г

1жиры, г

4,8углеводы, г

Подходит на: Ланч, Полдник, Поздний ужин

Как приготовить

Подготовка овощей: снимите кожуру с кабачка и аккуратно нарежьте его ровными колечками.
Создание соуса: в отдельной ёмкости тщательно соедините йогурт и яйцо, добавьте соль в соответствии с вашими предпочтениями.
Запекание: выложите кабачковые кружочки в форму для аэрогриля, равномерно залейте их йогуртовой смесью. Готовьте 30 минут при 205°C, установив средний уровень обдува вентилятора.
Финальный штрих: измельчите укроп ножом и украсьте им блюдо перед подачей.
Кабачки — экономичное и аппетитное решение для вашего стола! Они не только радуют нежным вкусом, но и поддерживают стройность фигуры благодаря низкой калорийности. Отлично подходит для тех, кто заботится о здоровом питании без ущерба для удовольствия!

💡 Совет: Почему это стоит попробовать?

Ингредиенты

на 6 порций

Йогурт натуральный 2%60 гр
Кабачок (в сыром виде)1200 гр
Яйцо куриное (сырое)47 гр
Соль столовая2 гр
Укроп (свежий)50 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Витамин C	43 мг · 48%
Витамин K	3 мкг · 25%
Калий	614 мг · 25%
Марганец	0,51 мг · 25%
Витамин B6	0,44 мг · 22%
Медь	0,22 мг · 22%
Фосфор	134 мг · 17%
Витамин B2	0,3 мг · 17%
Витамин B9	66 мкг · 16%
Натрий	166 мг · 13%
Витамин B5	0,61 мг · 12%
Железо	1,52 мг · 11%