Йогурт
Греческий йогурт с ягодами, гранолой и мёдом
🫐 Греческий йогурт с ягодами, гранолой и мёдом — густой греческий йогурт с ягодами, хрустящей гранолой и каплей мёда. 💛 Приятного аппетита!
127,7ккал / 100 г
6,5белки, г
4,4жиры, г
15,9углеводы, г
Подходит на: Полдник, Завтрак, Второй завтрак, Перекус
Как приготовить
- Греческий йогурт (150 г) выложите в глубокую миску.
- Ягоды (100 г) промойте и обсушите; замороженные слегка разморозьте. Выложите поверх йогурта.
- Посыпьте гранолой (40 г).
- По желанию полейте мёдом (10 г) и сразу подавайте, пока гранола хрустящая.
Если берёте с собой, храните гранолу отдельно и добавляйте перед едой. Детям до года мёд не дают — замените его спелым бананом.
Ингредиенты
на 1 порцию
- Мюсли запечённые (гранола) (в сухом виде, хрустящие, с мёдом)40 гр
- Йогурт греческий150 гр
- Мёд10 гр
- Голубика (замороженная)100 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Фосфор | 744 мг · 93% |
| Марганец | 1,75 мг · 87% |
| Кальций | 783 мг · 78% |
| Витамин B12 | 1,69 мкг · 56% |
| Цинк | 5,1 мг · 43% |
| Селен | 29 мкг · 41% |
| Витамин B2 | 0,72 мг · 40% |
| Витамин E | 5,39 мг · 36% |
| Витамин A | 281 мкг · 31% |
| Медь | 0,3 мг · 30% |
| Витамин B5 | 1,41 мг · 28% |
| Магний | 113 мг · 28% |
Похожие рецепты
Греческий йогурт с бананом и мёдом
203 ккал/порция 5 мин ≈57 ₽/порция
Десерт с карамелизированными яблоками, йогуртом и мюсли
286 ккал/порция 30 мин ≈78 ₽/порция
Крем из творога и йогурта
199 ккал/порция 15 мин ≈65 ₽/порция
Греческий йогурт с ягодами и миндалём
345 ккал/порция 5 мин ≈160 ₽/порция
Греческий йогурт с ягодами и гранолой
296 ккал/порция 5 мин ≈98 ₽/порция
Греческий йогурт с семенами чиа и ягодами
291 ккал/порция 10 мин ≈129 ₽/порция