Крем из творога и йогурта

Name: Крем из творога и йогурта
Total time: 15 min
Yield: 2 порц.
Ingredients: Йогурт натуральный 2% — 100 гр; Яичный желток (в сыром виде) — 34 гр; Творог 2% жирности — 150 гр; Малина (свежая) — 30 гр; Какао-порошок — 6,5 гр; Овсяные хлопья (сухие (быстрого приготовления)) — 20 гр

⏱ 15 мин 🍽 2 порции 🔥 199 ккал на порцию ≈ 65 ₽ за порцию

117ккал / 100 г

8,7белки, г

5жиры, г

10,4углеводы, г

Подходит на: Завтрак, Ужин, Поздний ужин, Полдник

Как приготовить

Подготовьте ингредиенты для смузи с творогом и йогуртом.
Вылейте в емкость творог и йогурт.
Добавьте к ним остальные компоненты для десерта (например, фрукты, мед, сахар по вкусу).
Тщательно смешайте все ингредиенты с помощью блендера или вручную до однородной массы.
Перелейте полученную смесь в тару или бокалы.
Посыпьте сверху какао-порошком или натертым шоколадом.
Украсьте ягодами малины. Дополнительный вариант: Чтобы сделать запеканку, добавьте к смеси перемолотые в муку овсяные или кукурузные хлопья и введите яичные желтки, после чего запеките.

Ингредиенты

на 2 порции

Йогурт натуральный 2%100 гр
Яичный желток (в сыром виде)34 гр
Творог 2% жирности150 гр
Малина (свежая)30 гр
Какао-порошок6,5 гр
Овсяные хлопья (сухие (быстрого приготовления))20 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Фосфор	431 мг · 54%
Витамин B12	1,28 мкг · 43%
Селен	28 мкг · 40%
Кальций	364 мг · 36%
Витамин B4	169 мг · 34%
Марганец	0,61 мг · 30%
Витамин B2	0,52 мг · 29%
Витамин B5	1,37 мг · 27%
Витамин A	208 мкг · 23%
Цинк	2,49 мг · 21%
Медь	0,21 мг · 21%
Калий	318 мг · 13%