Йогурт
Греческий йогурт с ягодами и миндалём
🫐 Греческий йогурт с ягодами и миндалём — греческий йогурт с голубикой, рубленым миндалём, корицей и каплей мёда. 💛 Приятного аппетита!
104,5ккал / 100 г
7белки, г
4,3жиры, г
10,7углеводы, г
Подходит на: Завтрак, Полдник, Второй завтрак, Перекус
Как приготовить
- 20 г миндаля крупно порубите ножом.
- Голубику (100 г) промойте и обсушите бумажным полотенцем.
- Выложите в пиалу 200 г греческого йогурта, сверху — голубику.
- Посыпьте миндалём и 0,5 г корицы, по желанию полейте 10 г мёда. Подавайте сразу.
Мёд можно не добавлять — спелые ягоды и корица дают достаточно сладости. Для ланчбокса положите миндаль отдельно, чтобы он остался хрустящим.
Ингредиенты
на 1 порцию
- Йогурт греческий200 гр
- Мёд10 гр
- Миндаль (свежий)20 гр
- Корица (порошок)0,5 гр
- Голубика (свежая)100 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Кальций | 1 055 мг · 106% |
| Фосфор | 852 мг · 106% |
| Витамин B12 | 2,26 мкг · 75% |
| Витамин B2 | 0,96 мг · 53% |
| Цинк | 5,24 мг · 44% |
| Марганец | 0,88 мг · 44% |
| Витамин E | 6,31 мг · 42% |
| Витамин A | 374 мкг · 42% |
| Селен | 26 мкг · 37% |
| Медь | 0,37 мг · 37% |
| Витамин B5 | 1,51 мг · 30% |
| Магний | 113 мг · 28% |
Похожие рецепты
Греческий йогурт с бананом и мёдом
203 ккал/порция 5 мин ≈57 ₽/порция
Греческий йогурт с семенами чиа и ягодами
291 ккал/порция 10 мин ≈129 ₽/порция
Греческий йогурт с ягодами и гранолой
296 ккал/порция 5 мин ≈98 ₽/порция
Бананово-творожный йогурт
142 ккал/порция 15 мин ≈38 ₽/порция
Десерт с карамелизированными яблоками, йогуртом и мюсли
286 ккал/порция 30 мин ≈78 ₽/порция
Греческий йогурт с ягодами, гранолой и мёдом
383 ккал/порция 5 мин ≈120 ₽/порция