Йогурт
Греческий йогурт с ягодами и гранолой
🥣 Греческий йогурт с ягодами и гранолой — сливочный йогурт со свежей голубикой и хрустящей гранолой. 💛 Приятного аппетита!
113,8ккал / 100 г
7белки, г
4,1жиры, г
12,9углеводы, г
Подходит на: Полдник, Завтрак, Второй завтрак, Перекус
Как приготовить
- Голубику (80 г) промойте и обсушите бумажным полотенцем.
- Выложите 150 г греческого йогурта в миску или креманку.
- Сверху разложите голубику и посыпьте 30 г гранолы прямо перед подачей.
Если берёте с собой, храните гранолу в отдельной баночке и добавляйте перед едой — иначе она размокнет. Для безглютенового варианта замените гранолу на семена чиа или тыквенные семечки.
Ингредиенты
на 1 порцию
- Мюсли запечённые (гранола) (в сухом виде, хрустящие, с мёдом)30 гр
- Йогурт греческий150 гр
- Голубика (свежая)80 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Фосфор | 688 мг · 86% |
| Кальций | 766 мг · 77% |
| Марганец | 1,45 мг · 72% |
| Витамин B12 | 1,68 мкг · 56% |
| Цинк | 4,68 мг · 39% |
| Селен | 26 мкг · 37% |
| Витамин B2 | 0,66 мг · 37% |
| Витамин A | 279 мкг · 31% |
| Медь | 0,3 мг · 30% |
| Витамин E | 4,21 мг · 28% |
| Витамин B5 | 1,28 мг · 26% |
| Магний | 92 мг · 23% |
Похожие рецепты
Греческий йогурт с бананом и мёдом
203 ккал/порция 5 мин ≈57 ₽/порция
Крем из творога и йогурта
199 ккал/порция 15 мин ≈65 ₽/порция
Греческий йогурт с семенами чиа и ягодами
291 ккал/порция 10 мин ≈129 ₽/порция
Греческий йогурт с ягодами, гранолой и мёдом
383 ккал/порция 5 мин ≈120 ₽/порция
Бананово-творожный йогурт
142 ккал/порция 15 мин ≈38 ₽/порция
Греческий йогурт с ягодами и миндалём
345 ккал/порция 5 мин ≈160 ₽/порция