Бананово-творожный йогурт

Name: Бананово-творожный йогурт
Total time: 15 min
Yield: 2 порц.
Ingredients: Йогурт натуральный 2% — 150 гр; Бананы (свежие) — 85 гр; Творог 9% (полужирный) — 50 гр

Нежный питьевой десерт из банана, творога и йогурта — белковый перекус.

⏱ 15 мин 🍽 2 порции 🔥 142 ккал на порцию ≈ 38 ₽ за порцию

102ккал / 100 г

5белки, г

2,8жиры, г

9углеводы, г

Подходит на: Завтрак, Полдник, Поздний ужин

Как приготовить

Очистите банан и нарежьте кусочками, немного оставьте для украшения.
Разомните банан с творогом вилкой до однородности.
Влейте йогурт и взбейте погружным блендером до кремовой консистенции.
Разлейте по стаканам и украсьте кусочками банана.

💡 Совет: Для сладости добавьте ложку мёда, для аромата — ваниль или корицу.

Ингредиенты

на 2 порции

Йогурт натуральный 2%150 гр
Бананы (свежие)85 гр
Творог 9% (полужирный)50 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Кальций	422 мг · 42%
Фосфор	327 мг · 41%
Витамин B12	1 мкг · 33%
Витамин B2	0,39 мг · 22%
Витамин A	156 мкг · 17%
Селен	11 мкг · 16%
Цинк	1,89 мг · 16%
Витамин B5	0,76 мг · 15%
Калий	365 мг · 15%
Витамин B6	0,25 мг · 13%
Магний	35 мг · 9%
Марганец	0,13 мг · 7%