Главная› Рецепты› Вторые блюда› Гречневая каша с нежным курино-грибным рагу
Вторые блюда

Гречневая каша с нежным курино-грибным рагу

Гречневая каша с нежным курино-грибным рагу.

⏱ 45 мин 🍽 6 порций 🔥 383 ккал на порцию ≈ 61 ₽ за порцию
133,7ккал / 100 г
9белки, г
3,6жиры, г
17,7углеводы, г

Подходит на: Обед, Ужин, Завтрак

Гречневая каша с нежным курино-грибным рагу

Как приготовить

  1. Растительное масло — для жарки.
  2. Тщательно промойте крупу под холодной водой.
  3. Выложите гречку в чашу мультиварки, добавьте воду, посолите.
  4. Готовьте в режиме «Гречка» или «Крупы» — мультиварка сама установит нужное время.
  5. Мелко нарежьте лук и чеснок, обжарьте на сковороде с растительным маслом до мягкости.
  6. Шампиньоны отварите 5–7 минут, затем нарежьте пластинами и добавьте к луку.
  7. Готовьте всё вместе ещё 10 минут, периодически помешивая.
  8. Добавление курицы и зелени. Мелко нарежьте куриное филе, добавьте к овощам с грибами.
  9. Всыпьте рубленый укроп, посолите, поперчите по вкусу.
  10. Влейте сметану и 2 стакана воды.
  11. Накройте крышкой и тушите 30–40 минут на медленном огне, пока курица не станет мягкой, а соус — насыщенным.
  12. Выложите горячую гречку на тарелку и щедро полейте сверху курино-грибным рагу. Можно украсить свежей зеленью или щепоткой молотого перца.
  13. Курино-грибная заправка универсальна — она отлично подойдёт не только к гречке, но и к картофельному пюре, макаронам или рису.

Ингредиенты

на 6 порций

  • Вода400 гр
  • Шампиньоны (сырые)400 гр
  • Сметана 10% (нежирная)200 гр
  • Масло подсолнечное20 гр
  • Чеснок (в сыром виде)7 гр
  • Перец чили молотый (сухой)5 гр
  • Лук репчатый (свежий)75 гр
  • Филе куриной грудки (сырое мясо, без кожи)400 гр
  • Соль столовая5 гр
  • Гречка (крупа гречневая сухая (коричневая))360 гр
  • Укроп (свежий)50 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Витамин B3
12 мг · 61%
Витамин B5
2,98 мг · 60%
Медь
0,59 мг · 59%
Фосфор
462 мг · 58%
Марганец
1,12 мг · 56%
Витамин B6
0,92 мг · 46%
Магний
171 мг · 43%
Селен
29 мкг · 41%
Витамин B2
0,71 мг · 40%
Калий
816 мг · 33%
Натрий
409 мг · 31%
Витамин K
27 мкг · 23%

Статьи с этим рецептом

Похожие рецепты

Больше не нужно думать, что приготовитьПопробовать