Вторые блюда
Гречневая каша с нежным курино-грибным рагу
Гречневая каша с нежным курино-грибным рагу.
133,7ккал / 100 г
9белки, г
3,6жиры, г
17,7углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин, Завтрак

Как приготовить
- Растительное масло — для жарки.
- Тщательно промойте крупу под холодной водой.
- Выложите гречку в чашу мультиварки, добавьте воду, посолите.
- Готовьте в режиме «Гречка» или «Крупы» — мультиварка сама установит нужное время.
- Мелко нарежьте лук и чеснок, обжарьте на сковороде с растительным маслом до мягкости.
- Шампиньоны отварите 5–7 минут, затем нарежьте пластинами и добавьте к луку.
- Готовьте всё вместе ещё 10 минут, периодически помешивая.
- Добавление курицы и зелени. Мелко нарежьте куриное филе, добавьте к овощам с грибами.
- Всыпьте рубленый укроп, посолите, поперчите по вкусу.
- Влейте сметану и 2 стакана воды.
- Накройте крышкой и тушите 30–40 минут на медленном огне, пока курица не станет мягкой, а соус — насыщенным.
- Выложите горячую гречку на тарелку и щедро полейте сверху курино-грибным рагу. Можно украсить свежей зеленью или щепоткой молотого перца.
- Курино-грибная заправка универсальна — она отлично подойдёт не только к гречке, но и к картофельному пюре, макаронам или рису.
Ингредиенты
на 6 порций
- Вода400 гр
- Шампиньоны (сырые)400 гр
- Сметана 10% (нежирная)200 гр
- Масло подсолнечное20 гр
- Чеснок (в сыром виде)7 гр
- Перец чили молотый (сухой)5 гр
- Лук репчатый (свежий)75 гр
- Филе куриной грудки (сырое мясо, без кожи)400 гр
- Соль столовая5 гр
- Гречка (крупа гречневая сухая (коричневая))360 гр
- Укроп (свежий)50 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин B3 | 12 мг · 61% |
| Витамин B5 | 2,98 мг · 60% |
| Медь | 0,59 мг · 59% |
| Фосфор | 462 мг · 58% |
| Марганец | 1,12 мг · 56% |
| Витамин B6 | 0,92 мг · 46% |
| Магний | 171 мг · 43% |
| Селен | 29 мкг · 41% |
| Витамин B2 | 0,71 мг · 40% |
| Калий | 816 мг · 33% |
| Натрий | 409 мг · 31% |
| Витамин K | 27 мкг · 23% |
Статьи с этим рецептом
Похожие рецепты
Индейка со стручковой фасолью в сливках
162 ккал/порция 80 мин ≈83 ₽/порция
Индейка, запечённая с картофелем в сметане
508 ккал/порция 60 мин ≈114 ₽/порция
Форель с овощами-гриль и булгуром
575 ккал/порция 35 мин ≈197 ₽/порция
Полба с овощами и зеленью
340 ккал/порция 45 мин ≈41 ₽/порция
Макароны-гнёзда с куриным фаршем
495 ккал/порция 55 мин ≈53 ₽/порция
Горбуша с тушёной капустой и грибами в сметане
457 ккал/порция 55 мин ≈159 ₽/порция