Запекание
Гречневый крупеник с творогом
🥮 Гречневый крупеник с творогом — старинная русская запеканка из гречки и творога с румяной корочкой. 💛 Приятного аппетита!
155ккал / 100 г
10,7белки, г
5,9жиры, г
16углеводы, г
Подходит на: Завтрак, Полдник, Ужин

Как приготовить
- Гречку (120 г) промойте, залейте водой (240 мл), посолите (2 г) и варите под крышкой на слабом огне 15 минут до впитывания воды. Остудите до комнатной температуры.
- Творог (250 г) разомните вилкой, вбейте яйцо (50 г), добавьте половину сметаны (15 г) и оставшуюся соль, перемешайте.
- Соедините остывшую гречку с творожной массой и вымешайте.
- Разогрейте духовку до 180 °C. Смажьте форму 3 г сливочного масла, выложите массу и разровняйте.
- Смажьте верх оставшейся сметаной (15 г) и разложите сверху кусочки оставшегося масла (7 г).
- Запекайте 30 минут до румяной корочки, дайте постоять 10 минут и разрежьте на 2 порции.
Крупеник хорошо хранится в холодильнике 2–3 дня; разогревайте его на сковороде под крышкой. Для сладкой версии подайте с ягодами или ложкой варенья.
Ингредиенты
на 2 порции
- Вода240 гр
- Сметана 25% (классическая)30 мл
- Масло сливочное10 гр
- Творог 5%250 гр
- Яйцо куриное (сырое)50 гр
- Соль столовая2,5 гр
- Гречка (крупа гречневая сухая (коричневая))120 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Фосфор | 492 мг · 62% |
| Натрий | 699 мг · 54% |
| Марганец | 0,96 мг · 48% |
| Магний | 163 мг · 41% |
| Медь | 0,41 мг · 41% |
| Витамин B2 | 0,74 мг · 41% |
| Витамин B5 | 1,97 мг · 39% |
| Витамин B12 | 1,15 мкг · 38% |
| Витамин B4 | 158 мг · 32% |
| Кальций | 321 мг · 32% |
| Селен | 21 мкг · 30% |
| Калий | 611 мг · 24% |
Похожие рецепты
Запечённая сёмга со спаржей и бурым рисом
545 ккал/порция 40 мин ≈173 ₽/порция
Творожная запеканка с ягодами
359 ккал/порция 50 мин ≈174 ₽/порция
Свинина с картофелем и стручковой фасолью в духовке
391 ккал/порция 65 мин ≈74 ₽/порция
Творожная запеканка с бананом без муки
259 ккал/порция 50 мин ≈73 ₽/порция
Творожная запеканка с тыквой
301 ккал/порция 60 мин ≈76 ₽/порция
Треска, запечённая с брокколи под сыром
351 ккал/порция 40 мин ≈123 ₽/порция