Запекание
Творожная запеканка с бананом без муки
🍌 Творожно-банановая запеканка без сахара и муки — сладость даёт спелый банан. 💛 Приятного аппетита!
136,3ккал / 100 г
13,4белки, г
5,2жиры, г
9,4углеводы, г
Подходит на: Завтрак, Полдник
Как приготовить
- Духовку разогрейте до 180 °C, форму смажьте маслом.
- Творог, банан, яйца и крахмал взбейте блендером в однородную массу.
- Выложите в форму и разровняйте.
- Запекайте 35–40 минут до золотистой корочки.
- Остудите 15 минут перед нарезкой.
Банан должен быть совсем спелым — он даёт сладость и влажность. Остужайте запеканку в выключенной духовке с приоткрытой дверцей, тогда она не осядет.
Ингредиенты
на 4 порции
- Бананы (свежие)200 гр
- Крахмал картофельный20 гр
- Масло сливочное5 гр
- Творог 5%500 гр
- Яйцо куриное (сырое)110 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Фосфор | 301 мг · 38% |
| Витамин B12 | 1,05 мкг · 35% |
| Витамин B2 | 0,57 мг · 32% |
| Витамин B5 | 1,38 мг · 28% |
| Кальций | 278 мг · 28% |
| Витамин B4 | 132 мг · 26% |
| Селен | 18 мкг · 25% |
| Калий | 572 мг · 23% |
| Витамин B6 | 0,35 мг · 17% |
| Натрий | 19 мг · 15% |
| Витамин A | 131 мкг · 15% |
| Марганец | 0,27 мг · 13% |
Статьи с этим рецептом
Похожие рецепты
Свинина с картофелем и стручковой фасолью в духовке
391 ккал/порция 65 мин ≈74 ₽/порция
Индейка с запечёнными овощами
440 ккал/порция 50 мин ≈110 ₽/порция
Куриная запеканка с кабачком и брынзой
451 ккал/порция 75 мин ≈123 ₽/порция
Хек с цветной капустой и яйцом в духовке
269 ккал/порция 45 мин ≈51 ₽/порция
Запечённая сёмга со спаржей и бурым рисом
545 ккал/порция 40 мин ≈173 ₽/порция
Морковно-творожная запеканка
340 ккал/порция 75 мин ≈77 ₽/порция