Овощные блюда
Кабачковый торт с сыром и чесноком
117ккал / 100 г
5,6белки, г
5,3жиры, г
9,3углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить
- Кабачковый торт с сыром и чесноком: лёгкий, нежный и очень ароматный — идеальный летний хит!
- Это не просто кабачковые лепёшки, а настоящий торт из овощей с сыром и свежими помидорами — аппетитный, сочный и с тонким чесночным ароматом. Отличный способ удивить близких!
- Подготавливаем кабачки: Кабачок очищаем и натираем на средней тёрке. Солим и оставляем на 10 минут, чтобы вышел лишний сок. Затем тщательно отжимаем руками — это важно, чтобы лепёшки не получились водянистыми.
- Готовим тесто: В миску кладём отжатые кабачки, разбиваем яйца, добавляем натёртый сыр и мелко натёртый чеснок. Всё тщательно перемешиваем. Затем всыпаем муку и ещё раз хорошо перемешиваем — тесто должно быть густым и однородным.
- Жарим лепёшки: Разогрейте сковороду, смажьте маслом. Выложите примерно по 3 столовые ложки теста на сковороду и распределите в круг, формируя лепёшки диаметром около 20–25 см. Жарьте на среднем огне под крышкой с двух сторон до золотистой корочки — примерно по 4–5 минут с каждой стороны. У меня получилось 4 лепёшки на сковороде диаметром 26 см.
- Готовим чесночно-сметанный соус: Сметану посолите по вкусу и добавьте натёртый чеснок, хорошо перемешайте.
- Собираем торт: На тарелку выкладываем лепёшку, смазываем её чесночно-сметанным соусом, сверху — тонко нарезанные помидоры и немного зелени. Повторяем слой за слоем, пока не закончатся все ингредиенты. Последний слой украшаем помидорами и зеленью.
- Подача: оставьте торт немного настояться — минут 10, чтобы вкусы слились. Подавайте в качестве лёгкого обеда, ужина или праздничной закуски.
- Этот кабачковый торт никого не оставит равнодушным — попробуйте и убедитесь сами!
Ингредиенты
на 4 порции
- Зелень (микс)50 гр
- Мука пшеничная (универсальная)60 гр
- Помидоры (свежие)120 гр
- Сметана 10% (нежирная)150 гр
- Кабачок (в сыром виде)450 гр
- Масло подсолнечное4,6 гр
- Чеснок (в сыром виде)28 гр
- Сыр твёрдый100 гр
- Яйцо куриное (сырое)110 гр
- Соль столовая1 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин K | 6 мкг · 50% |
| Фосфор | 313 мг · 39% |
| Витамин C | 32 мг · 35% |
| Марганец | 0,6 мг · 30% |
| Натрий | 391 мг · 30% |
| Кальций | 297 мг · 30% |
| Селен | 21 мкг · 29% |
| Витамин B12 | 0,81 мкг · 27% |
| Витамин B2 | 0,48 мг · 27% |
| Калий | 641 мг · 26% |
| Витамин B5 | 1,19 мг · 24% |
| Медь | 0,24 мг · 24% |
Похожие рецепты
Ароматный баклажан с нутом
244 ккал/порция 60 мин ≈34 ₽/порция
Брокколи на пару с яйцом
153 ккал/порция 17 мин ≈28 ₽/порция
Пюре из тыквы и моркови
129 ккал/порция 35 мин ≈24 ₽/порция
Капуста, тушённая с кабачком
130 ккал/порция 35 мин ≈22 ₽/порция
Бурый рис с овощами и грибами в соусе тамари
354 ккал/порция 50 мин ≈61 ₽/порция
Баклажанные рулетики с орехово-сметанной начинкой
315 ккал/порция 70 мин ≈69 ₽/порция