Главная› Рецепты› Вторые блюда› Картофель с брокколи и цветной капустой
Вторые блюда

Картофель с брокколи и цветной капустой

Вкусной капустно-картофельной запеканки с сыром

⏱ 80 мин 🍽 6 порций 🔥 276 ккал на порцию ≈ 57 ₽ за порцию
92,8ккал / 100 г
4,4белки, г
5,7жиры, г
6,6углеводы, г

Подходит на: Обед, Ужин

Картофель с брокколи и цветной капустой

Как приготовить

  1. Приготовьте овощи: сварите соцветия цветной капусты и брокколи в кипящей воде с солью до мягкости. Готовность проверяйте вилкой — овощи должны оставаться слегка упругими.
  2. Подготовьте ингредиенты: картофель очистите и нарежьте ровными кусочками. Сыр измельчите на крупной терке, чтобы он равномерно распределился в блюде.
  3. Создайте ароматную заливку: в отдельной миске соедините сметану, размягченное сливочное масло, любимые специи (например, перец, паприку) и немного воды. Тщательно перемешайте до однородной консистенции.
  4. Соберите запеканку: в форму для запекания выложите слой картофеля и отварной капусты. Приправьте небольшим количеством соли по вкусу.
  5. Добавьте финишные штрихи: залейте овощи сметанной смесью, сверху щедро посыпьте тертым сыром — он создаст аппетитную золотистую корочку.
  6. Запеките до совершенства: отправьте форму в разогретую до 180°C духовку на 20–25 минут. Готовность определите по румяной сырной корочке и пузырькам по краям.
  7. Итог: Нежная запеканка с сочными овощами и ароматом топленого сыра — идеальное сочетание пользы и насыщенного вкуса! Подойдет вегетарианцам и гурманам, а яркие слои сделают блюдо украшением любого стола.

Ингредиенты

на 6 порций

  • Вода100 гр
  • Сметана 10% (нежирная)150 гр
  • Приправа универсальная6 гр
  • Сыр российский200 гр
  • Масло подсолнечное20 гр
  • Цветная капуста (свежая)400 гр
  • Картофель (сырой)500 гр
  • Соль столовая6 гр
  • Брокколи (свежая)400 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Витамин C
109 мг · 121%
Витамин K
87 мкг · 73%
Натрий
591 мг · 45%
Фосфор
313 мг · 39%
Калий
903 мг · 36%
Кальций
317 мг · 32%
Витамин B5
1,49 мг · 30%
Витамин B6
0,58 мг · 29%
Марганец
0,53 мг · 27%
Витамин B9
103 мкг · 26%
Витамин B12
0,59 мкг · 20%
Витамин B2
0,34 мг · 19%

Статьи с этим рецептом

Похожие рецепты

Больше не нужно думать, что приготовитьПопробовать