Салаты
Картофельный салат с огурчиками
Картофельный салат с огурчиками
71ккал / 100 г
1,9белки, г
4,2жиры, г
6,2углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин, Полдник, Ланч

Как приготовить
- Пекинская капуста – ½ небольшого вилка - Авокадо – 1 шт. - Свежие огурцы – 2 шт. - Маринованные огурцы – 2 шт. - Картофель вареный – 2 средних клубня - Укроп свежий – небольшой пучок - Масло растительное (лучше всего подойдет нерафинированное оливковое или подсолнечное масло) - Соль по вкусу
- Подготовка овощей Пекинская капуста мелко шинкуется. - Авокадо очищается от кожуры и удаляется косточка, затем плод нарезается небольшими кубиками. - Свежие и маринованные огурцы нарезаются маленькими кубиками. - Варёный картофель охлаждается, чистится и нарезается кубиками аналогичного размера.
- Сборка салата Все подготовленные ингредиенты выкладываются в глубокую миску. - Добавляется мелко нарубленная зелень укропа. - Салат слегка подсаливается и перемешивается. - Заправляется ароматным маслом перед подачей на стол.
- Особенности подачи Если предпочитаете хрустящую структуру, рекомендуется добавлять авокадо непосредственно перед подачей блюда, чтобы оно сохранило свою свежесть и мягкость. - Подавайте салат холодным или комнатной температуры. Такой простой и быстрый в приготовлении салат прекрасно подойдёт как самостоятельное блюдо или закуска, идеально сочетаясь с любыми гарнирами и мясными блюдами.
Ингредиенты
на 8 порций
- Огурцы солёные (маринованные)300 гр
- Капуста пекинская (свежая)400 гр
- Картофель (варёный)400 гр
- Огурцы (свежие)300 гр
- Авокадо (свежее)200 гр
- Масло подсолнечное30 гр
- Соль столовая2,8 гр
- Укроп (свежий)50 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин K | 7 мкг · 58% |
| Натрий | 628 мг · 48% |
| Витамин C | 35 мг · 39% |
| Калий | 521 мг · 21% |
| Медь | 0,19 мг · 19% |
| Витамин B9 | 7 мкг · 18% |
| Витамин B6 | 0,34 мг · 17% |
| Витамин B5 | 0,79 мг · 16% |
| Витамин A | 144 мкг · 16% |
| Марганец | 0,29 мг · 15% |
| Железо | 1,38 мг · 10% |
| Витамин E | 1,55 мг · 10% |
Похожие рецепты
Салат Цезарь с куриной грудкой по традиционному рецепту
557 ккал/порция 30 мин ≈123 ₽/порция
Пикантный салат с морковкой по-корейски
159 ккал/порция 40 мин ≈32 ₽/порция
Пряный белковый салат с фасолью и курицей
123 ккал/порция 40 мин ≈38 ₽/порция
Тёплый салат с курицей, перцем, кукурузой и яйцом
401 ккал/порция 25 мин ≈92 ₽/порция
Салат из пекинской капусты с огурцом
83 ккал/порция 10 мин ≈19 ₽/порция
Средиземноморский салат с фетой и оливками
287 ккал/порция 10 мин ≈110 ₽/порция