Главная› Рецепты› Салаты› Картофельный салат с огурчиками
Салаты

Картофельный салат с огурчиками

Картофельный салат с огурчиками

⏱ 45 мин 🍽 8 порций 🔥 147 ккал на порцию ≈ 30 ₽ за порцию
71ккал / 100 г
1,9белки, г
4,2жиры, г
6,2углеводы, г

Подходит на: Обед, Ужин, Полдник, Ланч

Картофельный салат с огурчиками

Как приготовить

  1. Пекинская капуста – ½ небольшого вилка - Авокадо – 1 шт. - Свежие огурцы – 2 шт. - Маринованные огурцы – 2 шт. - Картофель вареный – 2 средних клубня - Укроп свежий – небольшой пучок - Масло растительное (лучше всего подойдет нерафинированное оливковое или подсолнечное масло) - Соль по вкусу
  2. Подготовка овощей Пекинская капуста мелко шинкуется. - Авокадо очищается от кожуры и удаляется косточка, затем плод нарезается небольшими кубиками. - Свежие и маринованные огурцы нарезаются маленькими кубиками. - Варёный картофель охлаждается, чистится и нарезается кубиками аналогичного размера.
  3. Сборка салата Все подготовленные ингредиенты выкладываются в глубокую миску. - Добавляется мелко нарубленная зелень укропа. - Салат слегка подсаливается и перемешивается. - Заправляется ароматным маслом перед подачей на стол.
  4. Особенности подачи Если предпочитаете хрустящую структуру, рекомендуется добавлять авокадо непосредственно перед подачей блюда, чтобы оно сохранило свою свежесть и мягкость. - Подавайте салат холодным или комнатной температуры. Такой простой и быстрый в приготовлении салат прекрасно подойдёт как самостоятельное блюдо или закуска, идеально сочетаясь с любыми гарнирами и мясными блюдами.

Ингредиенты

на 8 порций

  • Огурцы солёные (маринованные)300 гр
  • Капуста пекинская (свежая)400 гр
  • Картофель (варёный)400 гр
  • Огурцы (свежие)300 гр
  • Авокадо (свежее)200 гр
  • Масло подсолнечное30 гр
  • Соль столовая2,8 гр
  • Укроп (свежий)50 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Витамин K
7 мкг · 58%
Натрий
628 мг · 48%
Витамин C
35 мг · 39%
Калий
521 мг · 21%
Медь
0,19 мг · 19%
Витамин B9
7 мкг · 18%
Витамин B6
0,34 мг · 17%
Витамин B5
0,79 мг · 16%
Витамин A
144 мкг · 16%
Марганец
0,29 мг · 15%
Железо
1,38 мг · 10%
Витамин E
1,55 мг · 10%

Похожие рецепты

Больше не нужно думать, что приготовитьПопробовать