Салаты
Салат Цезарь с куриной грудкой по традиционному рецепту
165ккал / 100 г
9,4белки, г
9,4жиры, г
10,7углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить
- Как приготовить традиционный Салат Цезарь с курицей? Сначала соберите необходимые ингредиенты.
- Хлеб батона нарежьте небольшими кубиками.
- Налейте немного растительного масла на сковороду, добавьте очищенный и слегка раздавленный зубчик чеснока.
- Положите нарезанный хлеб, аккуратно перемешивая.
- Обжаривайте гренки на минимальном огне до золотистой хрустящей корочки, периодически помешивая.
- Если чеснок начнёт темнеть, удалите его раньше.
- Подробности выбора подходящей сковороды и масла смотрите в отдельных статьях, ссылки приведены ниже.
- Филе курицы нарежьте кусочками среднего размера, посолите и приправьте перцем.
- Обжарьте куриные кусочки на небольшом количестве растительного масла с обеих сторон до появления аппетитной золотистой корочки.
- Затем переложите готовое мясо на тарелку и дайте остыть.
- Приготовьте компоненты для соуса.
- Помните, что качество конечного продукта определяется качеством исходных продуктов.
- Используйте любимую горчицу средней остроты, чтобы её аромат гармонично сочетался с прочими ингредиентами.
- Сыр и масло берите высокого качества, яйца свежие.
- Поместите яйцо в стакан и залейте кипящей водой. Оставьте на одну-две минуты, чтобы дезинфекция произошла, но белок остался жидким.
- В ёмкость для смешивания вылейте яйцо, натрите сыр пармезан, добавьте горчицу, сахар, соль, растительное масло и мелко нарубленный чеснок.
- Взбейте смесь короткими быстрыми движениями до однородного состояния. Соус получится достаточно лёгкий, чуть плотнее воды.
- Охлаждённое куриное филе нарежьте на маленькие ломтики.
- В глубокую тарелку выложите предварительно порванные руками листья зелёного салата, сбрызните сверху приготовленным соусом.
- Поверх листьев разложите кусочки куриного мяса и разрезанные пополам помидоры черри.
- Посыпьте блюдо обжаренными гренками и стружкой сыра пармезана.
- Завершающим штрихом снова покройте салат остатками соуса. Подавайте немедленно, пока сухарики остаются хрустящими.
Ингредиенты
на 4 порции
- Батон нарезной220 гр
- Горчица (столовая, пастообразная)6,5 гр
- Сахар (сахарный песок)5 гр
- Сыр пармезан100 гр
- Масло оливковое60 гр
- Салат айсберг (свежий)400 гр
- Перец чёрный (молотый)1 гр
- Масло подсолнечное18,4 гр
- Чеснок (в сыром виде)10 гр
- Яйцо куриное (сырое)60 гр
- Филе куриной грудки (сырое мясо, без кожи)280 гр
- Помидоры черри180 гр
- Соль столовая5,1 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Натрий | 815 мг · 63% |
| Витамин B6 | 0,9 мг · 45% |
| Витамин C | 4 мг · 45% |
| Фосфор | 362 мг · 45% |
| Витамин B3 | 8,43 мг · 42% |
| Витамин B5 | 2,01 мг · 40% |
| Витамин E | 5,8 мг · 39% |
| Селен | 26 мкг · 38% |
| Калий | 83 мг · 33% |
| Витамин K | 36 мкг · 30% |
| Витамин B4 | 129 мг · 26% |
| Витамин A | 217 мкг · 24% |
Статьи с этим рецептом
Похожие рецепты
Салат с горбушей и рисом
553 ккал/порция 35 мин ≈112 ₽/порция
Салат с курицей, яйцом и пекинской капустой
247 ккал/порция 35 мин ≈58 ₽/порция
Питательный салат с фасолью и курицей
375 ккал/порция 270 мин ≈68 ₽/порция
Салат «Малахитовый браслет» с сыром и фруктовой ноткой
311 ккал/порция 45 мин ≈102 ₽/порция
Классический салат с крабовыми палочками, кукурузой и рисом
215 ккал/порция 30 мин ≈65 ₽/порция
Классическая сельдь под шубой
279 ккал/порция 110 мин ≈27 ₽/порция