Каша
Каша из перловой крупы на воде
Инструкция Выберите качественную перловую крупу, желательно улучшенный сорт барли.
67ккал / 100 г
1белки, г
3жиры, г
9углеводы, г
Подходит на: Завтрак

Как приготовить
- Используйте качественное сливочное масло с высоким процентом жирности.
- Промойте крупу до прозрачности воды, удаляя мусор и испорченные зерна.
- Для сокращения времени варки заранее замочите её в холодной воде минимум на пару часов, оптимально на ночь.
- Поместите подготовленную крупу в кастрюлю с толстым дном, залейте чистой водой так, чтобы уровень превышал крупу на два сантиметра.
- Посолите воду перед приготовлением.
- Доведите содержимое до кипения на умеренном огне, регулярно снимая образующуюся пену.
- Уменьшите температуру до минимальной, плотно закройте крышку и готовьте около полутора часов, либо меньше, если крупа была предварительно замочена.
- После полного впитывания воды и достижения рассыпчатого состояния добавьте масло, хорошо размешайте и оставьте под закрытой крышкой ещё на десять минут.
- Для вегетарианского меню замените сливочное масло качественным растительным, например, ароматным нерафинированным подсолнечным.
- Приятного аппетита!
- Подавайте горячую кашу сразу же.
Ингредиенты
на 2 порции
- Вода0,7 гр
- Перловка (крупа перловая сухая)100 гр
- Масло сливочное30 гр
- Соль столовая1 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Марганец | 0,65 мг · 33% |
| Селен | 2 мкг · 28% |
| Медь | 0,2 мг · 20% |
| Фосфор | 136 мг · 17% |
| Витамин B3 | 2,33 мг · 12% |
| Магний | 42 мг · 11% |
| Цинк | 1,16 мг · 10% |
| Железо | 1,27 мг · 9% |
| Витамин B6 | 0,16 мг · 8% |
| Витамин B1 | 0,11 мг · 7% |
| Калий | 18 мг · 7% |
| Витамин B5 | 0,24 мг · 5% |
Статьи с этим рецептом
Похожие рецепты
Классический рецепт рисовой каши на воде
433 ккал/порция 25 мин ≈47 ₽/порция
Молочная геркулесовая каша
444 ккал/порция 45 мин ≈49 ₽/порция
Овсяная каша с персиком и семенами льна
385 ккал/порция 17 мин ≈43 ₽/порция
Каша Дружба из пшена и риса
282 ккал/порция 40 мин ≈27 ₽/порция
Каша из амаранта
219 ккал/порция 40 мин ≈13 ₽/порция
Пшённая каша на воде с бананом и арахисовой пастой
436 ккал/порция 35 мин ≈37 ₽/порция