Каша
Молочная геркулесовая каша
Простая и сытная каша.
120ккал / 100 г
4белки, г
7жиры, г
13углеводы, г
Подходит на: Завтрак
Как приготовить
- Подготовьте нужные ингредиенты, изучив инструкцию на упаковке геркулеса относительно времени варки. Используйте любое молоко, включая растительное, по своему вкусу. Добавляйте соль и сахар по желанию.
- Используйте кастрюлю с толстым дном, чтобы избежать пригорания. Смешайте молоко с небольшим количеством воды и нагрейте смесь на среднем огне, периодически помешивая.
- Доведите жидкость до кипения, постепенно засыпьте геркулес, продолжая помешивать. Затем посолите и подсластите кашу по вкусу.
- Готовьте кашу около 5-20 минут, следуя рекомендациям производителя. Если каша получилась жидковатой, дайте ей настояться, поскольку она загустеет после остывания.
- По завершении варки положите кусочек масла, перемешайте и оставьте настаиваться под крышкой примерно на 10-15 минут.
Ингредиенты
на 2 порции
- Вода100 гр
- Молоко коровье (2% жирности)500 гр
- Сахар (сахарный песок)5 гр
- Масло сливочное30 гр
- Соль столовая2 гр
- Овсяные хлопья (сухие (быстрого приготовления))100 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Марганец | 1,8 мг · 90% |
| Фосфор | 461 мг · 58% |
| Витамин B12 | 1,35 мкг · 45% |
| Натрий | 526 мг · 40% |
| Кальций | 357 мг · 36% |
| Витамин B2 | 0,65 мг · 36% |
| Витамин B5 | 1,64 мг · 33% |
| Селен | 22 мкг · 31% |
| Цинк | 3,16 мг · 26% |
| Магний | 99 мг · 25% |
| Калий | 571 мг · 23% |
| Медь | 0,2 мг · 20% |
Похожие рецепты
Пшенная каша с тыквой
306 ккал/порция 50 мин ≈30 ₽/порция
Кукурузная каша с тыквой
238 ккал/порция 40 мин ≈27 ₽/порция
Пшённая каша с тыквой, изюмом и мёдом
471 ккал/порция 55 мин ≈58 ₽/порция
Каша пшенная с тыквой
466 ккал/порция 45 мин ≈31 ₽/порция
Черничная овсянка на миндальном молоке
397 ккал/порция 15 мин ≈106 ₽/порция
Рисовая каша
359 ккал/порция 70 мин ≈33 ₽/порция