Напитки
Кефирный коктейль с огурцом и зеленью
🥒 Несладкий кефирный коктейль с огурцом — освежает и утоляет голод вечером. 💛 Приятного аппетита!
42,4ккал / 100 г
2,8белки, г
1,5жиры, г
4,6углеводы, г
Подходит на: Поздний ужин, Полдник
Как приготовить
- Огурец нарежьте кусочками.
- Сложите в блендер огурец, укроп, чеснок и соль.
- Залейте холодным кефиром и взбейте до однородности.
Огурец натрите на тёрке, а не нарезайте: так напиток будет однородным. Подавайте охлаждённым, отличный вариант для жаркого дня.
Ингредиенты
на 1 порцию
- Огурцы (свежие)100 гр
- Чеснок (в сыром виде)2 гр
- Кефир 2%300 гр
- Соль столовая1 гр
- Укроп (свежий)10 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Фосфор | 553 мг · 69% |
| Кальций | 654 мг · 65% |
| Витамин B12 | 1,91 мкг · 64% |
| Натрий | 752 мг · 58% |
| Витамин B2 | 0,93 мг · 52% |
| Витамин B5 | 2,15 мг · 43% |
| Калий | 1 024 мг · 41% |
| Витамин K | 43 мкг · 36% |
| Витамин A | 247 мкг · 27% |
| Селен | 18 мкг · 25% |
| Витамин B4 | 113 мг · 23% |
| Цинк | 2,47 мг · 21% |
Похожие рецепты
Зелёный смузи с бананом и ягодами
154 ккал/порция 10 мин ≈88 ₽/порция
Протеиновый смузи с бананом и арахисовой пастой
364 ккал/порция 5 мин ≈92 ₽/порция
Кисель из ягод
99 ккал/порция 20 мин ≈38 ₽/порция
Кефир с отрубями и корицей
161 ккал/порция 3 мин ≈27 ₽/порция
Смузи банан-кефир
220 ккал/порция 5 мин ≈35 ₽/порция
Компот из сухофруктов
164 ккал/порция 30 мин ≈30 ₽/порция