Напитки
Компот из сухофруктов
🍹 Компот из сухофруктов — как в столовой, только без лишнего сахара. 💛 Приятного аппетита!
51,9ккал / 100 г
0,4белки, г
0,1жиры, г
13,7углеводы, г
Подходит на: Полдник
Как приготовить
- Сухофрукты промойте тёплой водой.
- Залейте холодной водой и доведите до кипения.
- Добавьте сахар и варите на слабом огне 20 минут.
- Дайте настояться под крышкой минимум 1 час.
Сухофрукты промойте тёплой водой, чтобы смыть консерванты. Компот лучше настоять 2–3 часа под крышкой, тогда сахара можно положить меньше.
Ингредиенты
на 6 порций
- Вода2000 гр
- Слива сушёная (низкое содержание воды)60 гр
- Сахар (сахарный песок)50 гр
- Изюм (без косточек)40 гр
- Абрикосы сушёные (низкое содержание воды)60 гр
- Яблоки (сушёные)80 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Медь | 0,19 мг · 19% |
| Калий | 426 мг · 17% |
| Железо | 1,38 мг · 10% |
| Витамин B6 | 0,18 мг · 9% |
| Витамин A | 73 мкг · 8% |
| Витамин K | 7,07 мкг · 6% |
| Марганец | 0,1 мг · 5% |
| Фосфор | 42 мг · 5% |
Похожие рецепты
Белковый коктейль из кефира и творога с бананом
247 ккал/порция 5 мин ≈65 ₽/порция
Кефир с отрубями и корицей
161 ккал/порция 3 мин ≈27 ₽/порция
Кисель из ягод
99 ккал/порция 20 мин ≈38 ₽/порция
Вишнёво-миндальный смузи
250 ккал/порция 7 мин ≈94 ₽/порция
Смузи банан-кефир
220 ккал/порция 5 мин ≈35 ₽/порция
Банановый смузи с арахисовой пастой и йогуртом
281 ккал/порция 5 мин ≈49 ₽/порция