Зелёный смузи с бананом и ягодами

Name: Зелёный смузи с бананом и ягодами
Total time: 10 min
Yield: 2 порц.
Ingredients: Бананы (свежие) — 200 гр; Шпинат (свежий) — 60 гр; Голубика (замороженная) — 150 гр; Молоко миндальное — 250 гр

🥬 Зелёный смузи с бананом и ягодами — лёгкий смузи со шпинатом, бананом и ягодной смесью. 💛 Приятного аппетита!

⏱ 10 мин 🍽 2 порции 🔥 154 ккал на порцию ≈ 88 ₽ за порцию

46,7ккал / 100 г

0,9белки, г

0,7жиры, г

10,3углеводы, г

Подходит на: Полдник, Завтрак, Второй завтрак, Перекус

Как приготовить

Банан (200 г) очистите и нарежьте крупными кусками.
Шпинат (60 г) тщательно промойте и обсушите.
Ягоды (150 г) промойте; замороженные используйте без разморозки.
Выложите банан, шпинат и ягоды в чашу блендера, влейте миндальное молоко (250 г).
Взбивайте 40–60 секунд до однородности и разлейте по 2 стаканам.

Подойдут любые ягоды — клубника, черника, смородина; с замороженными смузи сразу будет холодным. Пейте сразу: при хранении шпинат темнеет.

Ингредиенты

на 2 порции

Бананы (свежие)200 гр
Шпинат (свежий)60 гр
Голубика (замороженная)150 гр
Молоко миндальное250 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Витамин K	158 мкг · 132%
Калий	897 мг · 36%
Фосфор	261 мг · 33%
Марганец	0,65 мг · 32%
Витамин B6	0,6 мг · 30%
Кальций	296 мг · 30%
Витамин B2	0,54 мг · 30%
Витамин B12	0,8 мкг · 27%
Витамин A	23 мкг · 26%
Витамин B9	94 мкг · 24%
Витамин C	22 мг · 24%
Витамин B5	1,16 мг · 23%