На завтрак
Классическая яичница на сковороде
Классическая яичница на сковороде
241ккал / 100 г
9белки, г
22жиры, г
2углеводы, г
Подходит на: Завтрак, Поздний ужин

Как приготовить
- Подготовка продукта Перед приготовлением хорошенько промойте яйцо теплой мыльной водой для устранения риска инфекций вроде сальмонеллы.
- Нагрев сковороды Нагрейте небольшую сковороду с низкими краями на сильном огне. Положите небольшой кусок сливочного масла и дождитесь полного растворения, снизив огонь до умеренного уровня.
- Жарим яйцо Аккуратно вбейте яйцо в центр разогретой сковороды таким образом, чтобы сохранить цельность желтка. Белок распределяйте круговыми движениями по всей площади сковороды.
- Правильное время жарки Жарить нужно до момента, пока белок полностью не затвердеет, а желток останется ярким и жидким. Обычно хватает пяти минут. Важно не закрывать крышку, иначе желток потеряет сочность.
- Финальная обработка По завершении процесса готовки солите и приправляйте по вкусу, например, молотыми специями типа острого перца.
Ингредиенты
на 1 порцию
- Масло сливочное10 гр
- Перец чёрный (молотый)1 гр
- Яйцо куриное (сырое)60 гр
- Соль столовая1 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Натрий | 485 мг · 37% |
| Витамин B4 | 18 мг · 36% |
| Селен | 19 мкг · 27% |
| Витамин B12 | 0,6 мкг · 20% |
| Витамин B5 | 0,97 мг · 19% |
| Витамин B2 | 0,33 мг · 18% |
| Фосфор | 138 мг · 17% |
| Витамин A | 103 мкг · 11% |
| Железо | 1,19 мг · 9% |
| Витамин D | 1,24 мкг · 8% |
| Витамин B9 | 29 мкг · 7% |
| Цинк | 0,86 мг · 7% |
Похожие рецепты
Яичница с кабачком и помидорами
323 ккал/порция 22 мин ≈71 ₽/порция
Лаваш с яйцом и сыром на сковороде
533 ккал/порция 10 мин ≈64 ₽/порция
Омлет с зелёным горошком и сыром
344 ккал/порция 15 мин ≈61 ₽/порция
Сладкие гренки на молоке
387 ккал/порция 15 мин ≈32 ₽/порция
Омлет с помидорами и зеленью без сыра
313 ккал/порция 13 мин ≈50 ₽/порция
Омлет с брокколи и сыром
342 ккал/порция 20 мин ≈64 ₽/порция