Напитки
Вишнёво-миндальный смузи
🍒 Вишнёво-миндальный смузи — насыщенный ягодный смузи с бананом и миндалём. 💛 Приятного аппетита!
72,5ккал / 100 г
1,9белки, г
3,4жиры, г
10углеводы, г
Подходит на: Завтрак, Полдник, Второй завтрак, Перекус
Как приготовить
- Вишню (200 г) промойте и удалите косточки; замороженную используйте без разморозки.
- Банан (150 г) очистите и нарежьте кусками.
- Миндаль (40 г) измельчите в блендере в мелкую крошку.
- Добавьте вишню, банан, миндальное молоко (200 г), воду (100 г) и экстракт ванили (1 г).
- Взбивайте 1–2 минуты до гладкости и разлейте по 2 стаканам.
Если блендер маломощный, замочите миндаль в воде на 2–3 часа — смузи получится более гладким. Летом свежую вишню можно заменить замороженной.
Ингредиенты
на 2 порции
- Вода100 гр
- Бананы (свежие)150 гр
- Вишня (свежая)200 гр
- Миндаль (свежий)40 гр
- Ваниль (экстракт)1 гр
- Молоко миндальное200 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Медь | 0,39 мг · 39% |
| Марганец | 0,77 мг · 38% |
| Фосфор | 301 мг · 38% |
| Витамин E | 5,43 мг · 36% |
| Калий | 854 мг · 34% |
| Витамин B2 | 0,6 мг · 33% |
| Кальций | 278 мг · 28% |
| Магний | 102 мг · 26% |
| Витамин B5 | 1,03 мг · 21% |
| Витамин B12 | 0,64 мкг · 21% |
| Витамин C | 19 мг · 21% |
| Витамин B6 | 0,38 мг · 19% |
Похожие рецепты
Кисель из ягод
99 ккал/порция 20 мин ≈38 ₽/порция
Протеиновый смузи с бананом и арахисовой пастой
364 ккал/порция 5 мин ≈92 ₽/порция
Банановый смузи с арахисовой пастой и йогуртом
281 ккал/порция 5 мин ≈49 ₽/порция
Имбирный чай с куркумой
55 ккал/порция 15 мин ≈25 ₽/порция
Кефирный коктейль с огурцом и зеленью
175 ккал/порция 5 мин ≈45 ₽/порция
Смузи банан-кефир
220 ккал/порция 5 мин ≈35 ₽/порция