Каша
Кукурузная каша с тыквой
🎃 Кукурузная каша с тыквой — яркий солнечный завтрак, который любят дети. 💛 Приятного аппетита!
95,2ккал / 100 г
2,4белки, г
2,8жиры, г
15,4углеводы, г
Подходит на: Завтрак, Полдник
Как приготовить
- Тыкву очистите и натрите на крупной тёрке.
- Кукурузную крупу промойте, залейте водой, добавьте тыкву и варите 10 минут.
- Влейте молоко, добавьте сахар и соль.
- Варите на слабом огне 15–20 минут, помешивая, до густоты.
- Положите масло и дайте постоять под крышкой 5 минут.
Тыкву натрите на крупной тёрке, она быстрее разварится и даст сладость, сахара можно положить меньше. Кашу доведите под крышкой, укутав полотенцем.
Ингредиенты
на 4 порции
- Вода400 гр
- Крупа кукурузная (сухая)120 гр
- Тыква (в сыром виде)300 гр
- Сахар (сахарный песок)20 гр
- Масло сливочное15 гр
- Соль столовая2 гр
- Молоко (цельное коровье 3,7% жирности)400 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин A | 357 мкг · 40% |
| Витамин B2 | 0,38 мг · 21% |
| Витамин B1 | 0,29 мг · 19% |
| Натрий | 249 мг · 19% |
| Фосфор | 155 мг · 19% |
| Калий | 451 мг · 18% |
| Витамин B9 | 62 мкг · 16% |
| Витамин B12 | 0,42 мкг · 14% |
| Кальций | 144 мг · 14% |
| Витамин B5 | 0,61 мг · 12% |
| Селен | 7,57 мкг · 11% |
| Железо | 1,58 мг · 11% |
Похожие рецепты
Геркулесовая каша на молоке
425 ккал/порция 30 мин ≈49 ₽/порция
Каша пшенная с тыквой
466 ккал/порция 45 мин ≈31 ₽/порция
Пшенная каша с тыквой
306 ккал/порция 50 мин ≈30 ₽/порция
Овсянка на миндальном молоке с бананом и орехами
354 ккал/порция 15 мин ≈51 ₽/порция
Гречневая каша с молоком
356 ккал/порция 22 мин ≈31 ₽/порция
Пшённая каша с творогом и мёдом
534 ккал/порция 40 мин ≈111 ₽/порция