Каша
Пшённая каша с творогом и мёдом
🍯 Пшённая каша с творогом и мёдом — сытная пшённая каша на воде и молоке с творогом и мёдом. 💛 Приятного аппетита!
111,2ккал / 100 г
6белки, г
2,7жиры, г
15,7углеводы, г
Подходит на: Завтрак, Полдник
Как приготовить
- Промойте 70 г пшена в нескольких водах и обдайте кипятком.
- Залейте 150 мл воды, посолите щепоткой соли и варите на слабом огне 15 минут.
- Влейте 150 мл горячего молока и варите ещё 7–8 минут до мягкости крупы, помешивая.
- Снимите с огня, вмешайте 5 г сливочного масла и оставьте под крышкой на 5 минут.
- Выложите кашу в тарелку, сверху — 150 г творога, полейте 12 г мёда и перемешайте уже в тарелке.
Зернистый творог в каше смотрится особенно аппетитно. Детям можно смешать творог с кашей блендером в нежное пюре.
Ингредиенты
на 1 порцию
- Творог 2% жирности150 гр
- Вода150 гр
- Молоко коровье (2% жирности)150 гр
- Мёд12 гр
- Масло сливочное5 гр
- Соль столовая0,5 гр
- Пшено (крупа пшённая сухая)70 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Фосфор | 584 мг · 73% |
| Марганец | 1,17 мг · 58% |
| Медь | 0,58 мг · 58% |
| Витамин B2 | 0,99 мг · 55% |
| Витамин B12 | 1,54 мкг · 51% |
| Витамин B5 | 1,98 мг · 40% |
| Кальций | 37 мг · 37% |
| Селен | 24 мкг · 35% |
| Магний | 116 мг · 29% |
| Натрий | 361 мг · 28% |
| Калий | 57 мг · 23% |
| Цинк | 2,81 мг · 23% |
Похожие рецепты
Рисовая каша на воде с тыквой
216 ккал/порция 40 мин ≈24 ₽/порция
Пшённая каша на воде с бананом и арахисовой пастой
436 ккал/порция 35 мин ≈37 ₽/порция
Гречневая каша на молоке с мёдом
459 ккал/порция 30 мин ≈51 ₽/порция
Геркулесовая каша на молоке
425 ккал/порция 30 мин ≈49 ₽/порция
Манная каша на молоке
394 ккал/порция 45 мин ≈40 ₽/порция
Гречневая каша с молоком
356 ккал/порция 22 мин ≈31 ₽/порция