Каша
Кукурузная молочная каша
Как приготовить кукурузную кашу на молоке Инструкция
124ккал / 100 г
4белки, г
3жиры, г
20углеводы, г
Подходит на: Завтрак

Как приготовить
- Подготовка продуктов : выберите свежую кукурузную крупу хорошего качества, очищенную от примесей и насекомых. Жирность молока любая, также можно использовать растительное молоко. Сахар и соль добавляйте по вкусу.
- Выбор посуды : возьмите кастрюлю с толстым дном или специальную кастрюлю с двойным дном для молочных блюд. Налейте туда молоко и добавьте соль.
- Сахар и специи : насыпьте нужное количество сахара. По желанию можно дополнить рецепт ванильным сахаром или корицей.
- Нагрев молока : медленно нагревайте молоко на слабом огне, часто помешивая, чтобы предотвратить подгорание.
- Добавление крупы : промойте крупу до полной прозрачности воды. Можно выбрать мелкую крупу для быстрого приготовления или крупную для большей структуры. Положите промытые зерна в кипящее молоко.
- Процесс варки : варите кашу на маленьком огне, непрерывно помешивая около пяти минут. Учтите, что каша быстро густеет. Регулируйте консистенцию добавлением большего объема молока или меньшего количества крупы.
- Завершение : добавьте сливочное масло по желанию. Кашу рекомендуется подавать горячей прямо после приготовления.
Ингредиенты
на 2 порции
- Молоко коровье (2% жирности)400 гр
- Крупа кукурузная (сухая)80 гр
- Сахар (сахарный песок)20 гр
- Соль столовая1 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин B12 | 1 мкг · 33% |
| Витамин B2 | 0,52 мг · 29% |
| Фосфор | 214 мг · 27% |
| Кальций | 242 мг · 24% |
| Натрий | 289 мг · 22% |
| Витамин B1 | 0,28 мг · 19% |
| Витамин B5 | 0,88 мг · 18% |
| Селен | 12 мкг · 17% |
| Витамин B9 | 7 мкг · 17% |
| Калий | 327 мг · 13% |
| Витамин B3 | 1,92 мг · 10% |
| Цинк | 1,24 мг · 10% |
Похожие рецепты
Тыквенная каша с рисом на молоке
237 ккал/порция 45 мин ≈28 ₽/порция
Рисовая каша на молоке с персиком и корицей
406 ккал/порция 35 мин ≈63 ₽/порция
Гречневая каша с молоком
356 ккал/порция 22 мин ≈31 ₽/порция
Каша Дружба из пшена и риса
282 ккал/порция 40 мин ≈27 ₽/порция
Амарантовая каша с клубникой и кленовым сиропом
337 ккал/порция 25 мин ≈86 ₽/порция
Манная каша без комочков
317 ккал/порция 12 мин ≈32 ₽/порция