Закуски
Курино-грибной жульен в корзиночках
Курино-грибной жульен в корзиночках
199ккал / 100 г
11белки, г
13жиры, г
6углеводы, г
Подходит на: Ужин, Обед, Ланч

Как приготовить
- Чтобы приготовить жульен с курицей, очистите и сполосните лук, обсушите его и нарежьте полукольцами.
- Обжарьте слегка на сковороде с добавлением растительного масла.
- Филе куриной грудки промойте, обсушите бумажным полотенцем и нарежьте маленькими кусочками.
- Отправьте куриное мясо к луку и продолжайте обжаривать в течение 5-7 минут.
- Затем добавьте мелко нарезанные свежие шампиньоны к смеси лука и курицы.
- Обжаривайте ещё около 5-7 минут, пока грибы не станут мягкими.
- Посолите по своему вкусу.
- Следующим этапом добавьте к содержимому сковороды сметану, мелко рубленный укроп и натёртый твёрдый сыр.
- Перемешайте и потушите ещё одну минуту, после чего снимите с плиты.
- Получившуюся горячую массу аккуратно перенесите в небольшие тарталетки.
- Поверх каждого изделия насыпьте немного мягкого сыра.
- Разместите заготовки в духовке, предварительно нагретой до температуры 180 градусов, и выпекайте около 15 минут.
- Продолжительность и температура зависят от особенностей вашей техники.
- Горячий или тёплый жульен с курицей и грибами в тарталетках подавайте немедленно.
Ингредиенты
на 3 порции
- Сыр моцарелла50 гр
- Шампиньоны (сырые)200 гр
- Сметана 20% (средней жирности)250 гр
- Масло подсолнечное18,4 гр
- Сыр твёрдый50 гр
- Лук репчатый (свежий)50 гр
- Филе куриной грудки (сырое мясо, без кожи)300 гр
- Соль столовая1 гр
- Укроп (свежий)1 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Фосфор | 566 мг · 71% |
| Витамин B5 | 3,23 мг · 65% |
| Витамин B3 | 12 мг · 61% |
| Селен | 39 мкг · 55% |
| Витамин B6 | 0,97 мг · 48% |
| Витамин B2 | 0,85 мг · 47% |
| Натрий | 534 мг · 41% |
| Витамин B12 | 1,17 мкг · 39% |
| Кальций | 382 мг · 38% |
| Калий | 85 мг · 34% |
| Витамин B4 | 13 мг · 26% |
| Медь | 0,23 мг · 23% |
Похожие рецепты
Лавашные конвертики жареные
381 ккал/порция 45 мин ≈49 ₽/порция
Авокадо с яйцом пашот
347 ккал/порция 20 мин ≈62 ₽/порция
Баклажаны с помидорами, сыром и чесноком в духовке
361 ккал/порция 40 мин ≈82 ₽/порция
Яйца, фаршированные творогом и зеленью
253 ккал/порция 25 мин ≈58 ₽/порция
Ролл с индейкой и швейцарским сыром
471 ккал/порция 30 мин ≈103 ₽/порция
Паштет из минтая с морковью
255 ккал/порция 35 мин ≈45 ₽/порция