Главная› Рецепты› Закуски› Курино-грибной жульен в корзиночках
Закуски

Курино-грибной жульен в корзиночках

Курино-грибной жульен в корзиночках

⏱ 30 мин 🍽 3 порции 🔥 691 ккал на порцию ≈ 115 ₽ за порцию
199ккал / 100 г
11белки, г
13жиры, г
6углеводы, г

Подходит на: Ужин, Обед, Ланч

Курино-грибной жульен в корзиночках

Как приготовить

  1. Чтобы приготовить жульен с курицей, очистите и сполосните лук, обсушите его и нарежьте полукольцами.
  2. Обжарьте слегка на сковороде с добавлением растительного масла.
  3. Филе куриной грудки промойте, обсушите бумажным полотенцем и нарежьте маленькими кусочками.
  4. Отправьте куриное мясо к луку и продолжайте обжаривать в течение 5-7 минут.
  5. Затем добавьте мелко нарезанные свежие шампиньоны к смеси лука и курицы.
  6. Обжаривайте ещё около 5-7 минут, пока грибы не станут мягкими.
  7. Посолите по своему вкусу.
  8. Следующим этапом добавьте к содержимому сковороды сметану, мелко рубленный укроп и натёртый твёрдый сыр.
  9. Перемешайте и потушите ещё одну минуту, после чего снимите с плиты.
  10. Получившуюся горячую массу аккуратно перенесите в небольшие тарталетки.
  11. Поверх каждого изделия насыпьте немного мягкого сыра.
  12. Разместите заготовки в духовке, предварительно нагретой до температуры 180 градусов, и выпекайте около 15 минут.
  13. Продолжительность и температура зависят от особенностей вашей техники.
  14. Горячий или тёплый жульен с курицей и грибами в тарталетках подавайте немедленно.

Ингредиенты

на 3 порции

  • Сыр моцарелла50 гр
  • Шампиньоны (сырые)200 гр
  • Сметана 20% (средней жирности)250 гр
  • Масло подсолнечное18,4 гр
  • Сыр твёрдый50 гр
  • Лук репчатый (свежий)50 гр
  • Филе куриной грудки (сырое мясо, без кожи)300 гр
  • Соль столовая1 гр
  • Укроп (свежий)1 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Фосфор
566 мг · 71%
Витамин B5
3,23 мг · 65%
Витамин B3
12 мг · 61%
Селен
39 мкг · 55%
Витамин B6
0,97 мг · 48%
Витамин B2
0,85 мг · 47%
Натрий
534 мг · 41%
Витамин B12
1,17 мкг · 39%
Кальций
382 мг · 38%
Калий
85 мг · 34%
Витамин B4
13 мг · 26%
Медь
0,23 мг · 23%

Похожие рецепты

Больше не нужно думать, что приготовитьПопробовать