Ленивая овсянка в банке

Name: Ленивая овсянка в банке
Total time: 5 min
Yield: 1 порц.
Ingredients: Йогурт натуральный 2% — 120 гр; Бананы (свежие) — 60 гр; Мёд — 10 гр; Овсяные хлопья (сухие (быстрого приготовления)) — 50 гр; Молоко (цельное коровье 3,7% жирности) — 80 гр

🥣 Ленивая овсянка — готовится вечером, утром остаётся только взять ложку. 💛 Приятного аппетита!

⏱ 5 мин 🍽 1 порция 🔥 399 ккал на порцию ≈ 60 ₽ за порцию

120,9ккал / 100 г

4,6белки, г

2,7жиры, г

20,3углеводы, г

Подходит на: Завтрак

Как приготовить

В банку насыпьте овсяные хлопья.
Добавьте йогурт, молоко и мёд, перемешайте.
Сверху выложите кружки банана.
Закройте крышкой и уберите в холодильник на ночь.

Банан нарежьте прямо перед подачей или положите на дно под хлопья — так он меньше потемнеет. Банка спокойно стоит в холодильнике до двух дней.

Ингредиенты

на 1 порцию

Йогурт натуральный 2%120 гр
Бананы (свежие)60 гр
Мёд10 гр
Овсяные хлопья (сухие (быстрого приготовления))50 гр
Молоко (цельное коровье 3,7% жирности)80 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Марганец	2,03 мг · 101%
Фосфор	743 мг · 93%
Кальций	721 мг · 72%
Витамин B12	1,68 мкг · 56%
Селен	32 мкг · 45%
Витамин B2	0,77 мг · 43%
Цинк	4,91 мг · 41%
Витамин B5	1,77 мг · 35%
Магний	129 мг · 32%
Калий	77 мг · 31%
Медь	0,31 мг · 31%
Витамин A	252 мкг · 28%