Каша
Рисовая каша
Простая и сытная каша.
97ккал / 100 г
2,5белки, г
3,1жиры, г
16углеводы, г
Подходит на: Завтрак

Как приготовить
- Выберите круглозернистый рис, так как он хорошо разваривается и создает нужную структуру. Молоко используйте любой жирности.
- Промойте рис несколько раз холодной водой, чтобы убрать излишки крахмала. Обычно достаточно трех-четырех промывок.
- Налейте воду в кастрюлю, добавьте сахар и щепотку соли, доведите до кипения. Рекомендуется использовать кастрюлю с антипригарным покрытием или толстым дном, чтобы молоко не пригорало.
- Поместите промытый рис в кипящую воду и проварите на среднем огне около 5 минут.
- Параллельно подогрейте молоко до кипения и вылейте его в кастрюлю с рисом. Аккуратно перемешайте, накройте крышкой и варите на слабом огне еще 5-7 минут, периодически помешивая.
- Рис значительно увеличатся в объёме, а каша станет гуще. Если хочется более жидкую кашу, можно добавить дополнительное молоко или воду. После снятия с огня дайте каше настояться под крышкой примерно 15 минут.
- Разложите кашу по тарелкам, украсьте ягодами, фруктами или добавьте немного сливочного масла. Ваш завтрак готов!
Ингредиенты
на 5 порций
- Молоко коровье (2% жирности)500 гр
- Сахар (сахарный песок)60 гр
- Рис (в сухом виде)200 гр
- Соль столовая1 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Марганец | 0,44 мг · 22% |
| Витамин B5 | 0,92 мг · 18% |
| Витамин B12 | 0,5 мкг · 17% |
| Фосфор | 135 мг · 17% |
| Кальций | 124 мг · 12% |
| Витамин B2 | 0,2 мг · 11% |
| Натрий | 125 мг · 10% |
| Цинк | 0,98 мг · 8% |
| Калий | 175 мг · 7% |
| Магний | 25 мг · 6% |
Похожие рецепты
Гречневая каша с творогом и грушей
487 ккал/порция 30 мин ≈97 ₽/порция
Каша пшенная с тыквой
466 ккал/порция 45 мин ≈31 ₽/порция
Протеиновая овсянка с творогом и ягодами
346 ккал/порция 15 мин ≈88 ₽/порция
Пшенная каша с тыквой
306 ккал/порция 50 мин ≈30 ₽/порция
Гречневая каша с молоком
356 ккал/порция 22 мин ≈31 ₽/порция
Булгур на молоке с изюмом
309 ккал/порция 25 мин ≈33 ₽/порция