Главная› Рецепты› Вторые блюда› Макароны с тунцом и свежими помидорами

Макароны с тунцом и свежими помидорами

Name: Макароны с тунцом и свежими помидорами
Total time: 20 min
Yield: 3 порц.
Cuisine: Итальянская
Ingredients: Помидоры (свежие) — 300 гр; Масло оливковое — 20 гр; Перец чёрный (молотый) — 0,5 гр; Чеснок (в сыром виде) — 8 гр; Лапша (макароны, паста) (в сухом виде) — 250 гр; Базилик (свежий) — 10 гр; Тунец (консервированный в собственном соку) — 240 гр; Соль столовая — 1,5 гр

🍝 Макароны с тунцом и помидорами — лёгкий соус за время варки пасты. 💛 Приятного аппетита!

⏱ 20 мин 🍽 3 порции 🔥 461 ккал на порцию ≈ 100 ₽ за порцию

125,7ккал / 100 г

7,5белки, г

2,4жиры, г

18,3углеводы, г

Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить

Отварите макароны в несолёной воде до состояния аль денте.
На оливковом масле прогрейте чеснок 30 секунд.
Добавьте помидоры кубиком и тушите 5 минут.
Положите тунец, разобранный вилкой, посолите и поперчите.
Смешайте с макаронами и посыпьте базиликом.

Помидоры не тушите долго: прогрейте их с чесноком 2–3 минуты, чтобы они дали сок, но не развалились. Базилик рвите руками прямо перед подачей.

Ингредиенты

на 3 порции

Помидоры (свежие)300 гр
Масло оливковое20 гр
Перец чёрный (молотый)0,5 гр
Чеснок (в сыром виде)8 гр
Лапша (макароны, паста) (в сухом виде)250 гр
Базилик (свежий)10 гр
Тунец (консервированный в собственном соку)240 гр
Соль столовая1,5 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Селен	11 мкг · 156%
Витамин B12	2,08 мкг · 69%
Витамин B3	1 мг · 51%
Марганец	0,95 мг · 48%
Медь	0,45 мг · 45%
Фосфор	299 мг · 37%
Калий	589 мг · 24%
Витамин B6	0,46 мг · 23%
Витамин K	24 мкг · 20%
Железо	2,83 мг · 20%
Магний	77 мг · 19%
Натрий	237 мг · 18%