Главная› Рецепты› Вторые блюда› Овощная запеканка с цветной капустой и картофелем
Вторые блюда

Овощная запеканка с цветной капустой и картофелем

Простое домашнее блюдо на каждый день.

⏱ 70 мин 🍽 6 порций 🔥 214 ккал на порцию ≈ 24 ₽ за порцию
79ккал / 100 г
2белки, г
2,4жиры, г
12углеводы, г

Подходит на: Обед, Ужин

Овощная запеканка с цветной капустой и картофелем

Как приготовить

  1. Овощная запеканка с цветной капустой и картофелем
  2. Масло — для смазывания формы
  3. (по желанию) Зелень и сыр — для подачи
  4. Цветную капусту промой, разберите на соцветия.
  5. Отварите её в подсоленной воде 8–10 минут до мягкости.
  6. Откинь на дуршлаг, остуди и мелко поруби ножом (до консистенции фарша). Поперчи, перемешай.
  7. Картофель нарежь тонкими пластинами (лучше на овощерезке).
  8. Сметану смешай с паприкой.
  9. Форму для запекания смажь маслом. Выложи два слоя картофеля, каждый смазывая сметанной смесью и слегка подсаливая.
  10. Третьим слоем — капустный “фарш”, разровняй.
  11. Поверх выложи оставшийся картофель также слоями. Верхний слой сметаны — самый щедрый.
  12. Накрой фольгой и выпекай при 180 °C 30 минут.
  13. При подаче укрась свежим укропом и тёртым сыром, если хочется.
  14. Простое, сытное и вкусное вегетарианское блюдо. Капуста с перцем действительно напоминает мясной фарш!

Ингредиенты

на 6 порций

  • Сметана 10% (нежирная)150 гр
  • Перец чёрный (молотый)1 гр
  • Масло подсолнечное2 гр
  • Перец чили молотый (сухой)1 гр
  • Цветная капуста (свежая)400 гр
  • Картофель (сырой)1000 гр
  • Соль столовая0,5 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Витамин C
66 мг · 73%
Калий
979 мг · 39%
Витамин B6
0,65 мг · 33%
Марганец
0,49 мг · 25%
Витамин B5
1,12 мг · 22%
Фосфор
168 мг · 21%
Медь
0,18 мг · 18%
Витамин B9
65 мкг · 16%
Витамин B1
0,25 мг · 16%
Магний
54 мг · 13%
Витамин K
14 мкг · 12%
Железо
1,67 мг · 12%

Статьи с этим рецептом

Похожие рецепты

Больше не нужно думать, что приготовитьПопробовать