Вторые блюда
Овощная запеканка с цветной капустой и картофелем
Простое домашнее блюдо на каждый день.
79ккал / 100 г
2белки, г
2,4жиры, г
12углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить
- Овощная запеканка с цветной капустой и картофелем
- Масло — для смазывания формы
- (по желанию) Зелень и сыр — для подачи
- Цветную капусту промой, разберите на соцветия.
- Отварите её в подсоленной воде 8–10 минут до мягкости.
- Откинь на дуршлаг, остуди и мелко поруби ножом (до консистенции фарша). Поперчи, перемешай.
- Картофель нарежь тонкими пластинами (лучше на овощерезке).
- Сметану смешай с паприкой.
- Форму для запекания смажь маслом. Выложи два слоя картофеля, каждый смазывая сметанной смесью и слегка подсаливая.
- Третьим слоем — капустный “фарш”, разровняй.
- Поверх выложи оставшийся картофель также слоями. Верхний слой сметаны — самый щедрый.
- Накрой фольгой и выпекай при 180 °C 30 минут.
- При подаче укрась свежим укропом и тёртым сыром, если хочется.
- Простое, сытное и вкусное вегетарианское блюдо. Капуста с перцем действительно напоминает мясной фарш!
Ингредиенты
на 6 порций
- Сметана 10% (нежирная)150 гр
- Перец чёрный (молотый)1 гр
- Масло подсолнечное2 гр
- Перец чили молотый (сухой)1 гр
- Цветная капуста (свежая)400 гр
- Картофель (сырой)1000 гр
- Соль столовая0,5 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин C | 66 мг · 73% |
| Калий | 979 мг · 39% |
| Витамин B6 | 0,65 мг · 33% |
| Марганец | 0,49 мг · 25% |
| Витамин B5 | 1,12 мг · 22% |
| Фосфор | 168 мг · 21% |
| Медь | 0,18 мг · 18% |
| Витамин B9 | 65 мкг · 16% |
| Витамин B1 | 0,25 мг · 16% |
| Магний | 54 мг · 13% |
| Витамин K | 14 мкг · 12% |
| Железо | 1,67 мг · 12% |
Статьи с этим рецептом
Похожие рецепты
Гречка с фаршем и овощами на сковороде
434 ккал/порция 45 мин ≈93 ₽/порция
Тефтели из индейки в томате с гречкой
441 ккал/порция 55 мин ≈107 ₽/порция
Картофельные котлеты с грибной подливой
477 ккал/порция 65 мин ≈72 ₽/порция
Индейка, тушённая с кабачками в сметане
281 ккал/порция 35 мин ≈95 ₽/порция
Индейка в горшочке с пшеном
491 ккал/порция 70 мин ≈120 ₽/порция
Запеканка из цветной капусты под сырной корочкой
339 ккал/порция 40 мин ≈68 ₽/порция