Каша
Манная каша на молоке
Простая и сытная каша.
131ккал / 100 г
3белки, г
5жиры, г
16углеводы, г
Подходит на: Завтрак

Как приготовить
- Подготовьте кастрюлю. Промойте ее прохладной водой и наполните молоком. Важно брать свежее молоко, иначе оно может свернуться в процессе приготовления. Вместо молока можно использовать воду, если необходим постный вариант.
- Оставьте манку набухнуть. Посыпьте сухую манку поверх молока и оставьте на 10 минут. Обычно на 1 литр жидкости берут 6 ст.л. манки. Этот прием помогает избежать образования комочков.
- Поставьте кастрюлю на слабый огонь.
- Через 10 минут поставьте кастрюлю на конфорку и начинайте активно мешать, доводя до кипения.
- Добавьте сахар и соль по вкусу, продолжая энергично мешать.
- Готовьте 3-4 минуты, пока масса не приобретёт гладкость и однородность.
- Добавьте сливочное масло. Выключите огонь и вмешайте в кашу кусочки сливочного масла. Их можно класть отдельно в каждую порцию, важно лишь, чтобы каша оставалась горячей и масло легко растворилось.
- Полученная каша имеет приятную среднюю консистенцию, которая слегка загустевает при охлаждении. Наслаждайтесь свежей горячей кашей!
Ингредиенты
на 2 порции
- Молоко коровье (2% жирности)500 гр
- Сахар (сахарный песок)40 гр
- Манка (крупа манная сухая)42 гр
- Масло сливочное20 гр
- Соль столовая1 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин B12 | 1,31 мкг · 44% |
| Фосфор | 266 мг · 33% |
| Кальций | 324 мг · 32% |
| Витамин B2 | 0,55 мг · 31% |
| Натрий | 324 мг · 25% |
| Витамин B5 | 1,14 мг · 23% |
| Селен | 12 мкг · 17% |
| Калий | 397 мг · 16% |
| Цинк | 1,43 мг · 12% |
| Витамин B4 | 48 мг · 10% |
| Витамин A | 77 мкг · 9% |
| Магний | 32 мг · 8% |
Похожие рецепты
Кукурузная молочная каша
310 ккал/порция 20 мин ≈25 ₽/порция
Амарантовая каша с клубникой и кленовым сиропом
337 ккал/порция 25 мин ≈86 ₽/порция
Гречка, запаренная кефиром
335 ккал/порция 5 мин ≈30 ₽/порция
Булгур на молоке с изюмом
309 ккал/порция 25 мин ≈33 ₽/порция
Каша из перловой крупы на воде
278 ккал/порция 30 мин ≈22 ₽/порция
Рисовая каша на воде с тыквой
216 ккал/порция 40 мин ≈24 ₽/порция