Каша
Рисовая каша на воде с тыквой
🎃 Рисовая каша с тыквой на воде — мягкая, обволакивающая и щадящая. 💛 Приятного аппетита!
72ккал / 100 г
1,3белки, г
0,9жиры, г
14,7углеводы, г
Подходит на: Завтрак, Ланч
Как приготовить
- Тыкву очистите и нарежьте мелкими кубиками.
- Залейте тыкву водой и варите 10 минут.
- Всыпьте промытый рис, сахар и соль, варите на слабом огне 20 минут, помешивая.
- Разомните тыкву ложкой прямо в каше.
- Добавьте сливочное масло и дайте постоять под крышкой 5 минут.
Тыква разваривается быстрее риса, так что режьте её крупнее. Вместо сахара можно добавить немного мёда в тарелку.
Ингредиенты
на 3 порции
- Вода600 гр
- Рис круглозёрный (в сухом виде)130 гр
- Тыква (в сыром виде)300 гр
- Сахар (сахарный песок)10 гр
- Масло сливочное10 гр
- Соль столовая1 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин A | 428 мкг · 48% |
| Марганец | 0,53 мг · 27% |
| Медь | 0,19 мг · 19% |
| Витамин B5 | 0,88 мг · 18% |
| Калий | 382 мг · 15% |
| Фосфор | 91 мг · 11% |
| Витамин B1 | 0,14 мг · 10% |
| Натрий | 135 мг · 10% |
| Витамин C | 9,07 мг · 10% |
| Витамин B6 | 0,19 мг · 9% |
| Железо | 1,15 мг · 8% |
| Витамин E | 1,15 мг · 8% |
Похожие рецепты
Ленивая овсянка в банке
399 ккал/порция 5 мин ≈60 ₽/порция
Тыквенная каша с рисом на молоке
237 ккал/порция 45 мин ≈28 ₽/порция
Овсяная каша на молоке с бананом и грецкими орехами
517 ккал/порция 17 мин ≈63 ₽/порция
Гречка, запаренная кефиром
335 ккал/порция 5 мин ≈30 ₽/порция
Черничная овсянка на миндальном молоке
397 ккал/порция 15 мин ≈106 ₽/порция
Манная каша с тыквой
247 ккал/порция 30 мин ≈30 ₽/порция