Манная каша с тыквой

Name: Манная каша с тыквой
Total time: 30 min
Yield: 3 порц.
Cuisine: Русская
Ingredients: Вода — 300 гр; Тыква (в сыром виде) — 250 гр; Сахар (сахарный песок) — 15 гр; Манка (крупа манная сухая) — 80 гр; Масло сливочное — 10 гр; Соль столовая — 1 гр; Молоко (цельное коровье 3,7% жирности) — 400 гр

🎃 Манная каша с тыквой — солнечная, нежная и без комочков. 💛 Приятного аппетита!

⏱ 30 мин 🍽 3 порции 🔥 247 ккал на порцию ≈ 30 ₽ за порцию

77,9ккал / 100 г

2,6белки, г

2,4жиры, г

11,9углеводы, г

Подходит на: Завтрак, Ланч

Как приготовить

Тыкву нарежьте кубиками и отварите в воде 12 минут до мягкости.
Пробейте тыкву блендером вместе с водой.
Влейте молоко, доведите до кипения, добавьте сахар и соль.
Тонкой струйкой всыпьте манку, постоянно помешивая, варите 3 минуты.
Снимите с огня, добавьте масло и накройте крышкой на 5 минут.

Тыкву натрите на мелкой тёрке или разомните после варки — каша станет однородной и сладкой сама по себе. Сахар добавляйте в конце, по вкусу, тыква уже даёт сладость.

Ингредиенты

на 3 порции

Вода300 гр
Тыква (в сыром виде)250 гр
Сахар (сахарный песок)15 гр
Манка (крупа манная сухая)80 гр
Масло сливочное10 гр
Соль столовая1 гр
Молоко (цельное коровье 3,7% жирности)400 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Витамин A	401 мкг · 45%
Фосфор	19 мг · 24%
Калий	519 мг · 21%
Витамин B2	0,39 мг · 21%
Кальций	187 мг · 19%
Витамин B12	0,55 мкг · 18%
Витамин B5	0,78 мг · 16%
Натрий	2 мг · 15%
Марганец	0,27 мг · 14%
Селен	9,41 мкг · 13%
Медь	0,11 мг · 11%
Витамин C	9,57 мг · 11%