Главная› Рецепты› Каша› Овсянка на воде
Каша

Овсянка на воде

Простая и сытная каша.

⏱ 80 мин 🍽 3 порции 🔥 201 ккал на порцию ≈ 18 ₽ за порцию
94ккал / 100 г
2белки, г
6жиры, г
11углеводы, г

Подходит на: Завтрак

Овсянка на воде

Как приготовить

  1. Подготовьте ингредиенты. Возьмите овсяные хлопья грубого помола. Выберите подходящее масло: сливочное или растительное, если нужен постный вариант. Время варки зависит от типа хлопьев (от 2 до 30 мин).
  2. Налейте воду. Используйте профильтрованную или бутилированную воду в кастрюлю с толстым дном. Отрегулируйте объем воды согласно желаемому типу каши: жидкая (1:3), вязкая (1:2), густая (1:1).
  3. Закипятите воду, добавьте соль, сахар и овсяные хлопья.
  4. Обратите внимание на пропорции: больше соли для несладкой каши, больше сахара для сладкой.
  5. Возможно использование сахарозаменителя, а также добавок вроде молотых пряностей (корицы, ванили, муската) в небольших количествах.
  6. Проварите кашу. Довести до кипения, перемешать и оставить на минимальном огне на 15-30 минут. Периодически помешивайте, чтобы нижняя часть не уплотнялась. За 3-5 минут до конца варки введите выбранное масло.
  7. Теперь ваша вкусная геркулесовая каша готова! Оставьте ее под крышкой на несколько минут для равномерного распределения влаги и подавайте к столу.

Ингредиенты

на 3 порции

  • Сахар (сахарный песок)1 гр
  • Масло сливочное40,1 гр
  • Соль столовая1 гр
  • Овсяные хлопья (сухие (быстрого приготовления))100 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Марганец
1,2 мг · 60%
Фосфор
16 мг · 20%
Селен
1 мкг · 15%
Медь
0,14 мг · 14%
Витамин B1
0,17 мг · 12%
Магний
49 мг · 12%
Цинк
1,3 мг · 11%
Натрий
147 мг · 11%
Железо
1,45 мг · 10%
Витамин B5
0,45 мг · 9%
Калий
156 мг · 6%
Витамин B2
0,11 мг · 6%

Похожие рецепты

Больше не нужно думать, что приготовитьПопробовать