Каша
Рисовая каша
Простая и сытная каша.
171ккал / 100 г
3,9белки, г
5жиры, г
27,1углеводы, г
Подходит на: Завтрак

Как приготовить
- 4–5 стаканов молока (или смесь молока с водой 50:50 для менее калорийного варианта)
- Отмерьте рис и тщательно промойте его в проточной воде.
- Влейте молоко (или молочно-водяную смесь) в сотейник с толстым дном.
- На среднем огне доведите до лёгкого кипения, чтобы избежать пригорания.
- Добавьте щепотку соли.
- Если ваш заменитель боится нагрева, добавьте его позже, в готовую кашу.
- Время варки — от 15 до 30 минут, ориентируйтесь по консистенции и готовности риса.
- Разложите кашу по тарелкам, добавьте по кусочку сливочного масла.
- Дайте каше «отдохнуть» 5–10 минут под крышкой — она станет ещё гуще.
- Любите сладкое? Добавьте варенье, ягоды, сгущёнку или мёд.
- Для текстуры оставьте рисинки чуть цельными — так полезнее и интереснее на вкус.
Ингредиенты
на 1 порцию
- Рис круглозёрный (в сухом виде)50 гр
- Молоко коровье (2% жирности)150 гр
- Сахар (сахарный песок)10 гр
- Масло сливочное10 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин B12 | 0,81 мкг · 27% |
| Витамин B5 | 1,31 мг · 26% |
| Марганец | 0,5 мг · 25% |
| Фосфор | 203 мг · 25% |
| Кальций | 202 мг · 20% |
| Витамин B2 | 0,33 мг · 18% |
| Калий | 275 мг · 11% |
| Цинк | 1,37 мг · 11% |
| Медь | 0,1 мг · 10% |
| Магний | 3 мг · 7% |
| Селен | 4,38 мкг · 6% |
| Натрий | 83 мг · 6% |
Похожие рецепты
Тыквенная каша с рисом на молоке
237 ккал/порция 45 мин ≈28 ₽/порция
Каша пшенная с тыквой
466 ккал/порция 45 мин ≈31 ₽/порция
Гречневая каша с молоком
356 ккал/порция 22 мин ≈31 ₽/порция
Несладкая гречка с творогом и зеленью
364 ккал/порция 25 мин ≈72 ₽/порция
Рисовая каша
206 ккал/порция 45 мин ≈16 ₽/порция
Манная каша на молоке
394 ккал/порция 45 мин ≈40 ₽/порция