Запекание
Нежное мясо по-французски с соусом бешамель
Идеальное блюдо для уютного ужина или гостей. Сочетание мягкого картофеля, сочного куриного фарша и сливочного соуса делает его особенно вкусным и тающим во рту.
149ккал / 100 г
7,8белки, г
6,6жиры, г
15,2углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить
- Лук и морковь очистите и нарежьте (лук — мелко, морковь — натрите или нарежьте соломкой).
- Обжарьте овощи на растительном масле до мягкости.
- Добавьте куриный фарш, посолите, поперчите, добавьте специи.
- Тушите на среднем огне до готовности фарша. Отставьте.
- Картофель очистите и нарежьте тонкими кружочками.
- В миске полейте немного растительным маслом, добавьте соль и специи, хорошо перемешайте.
- Всыпьте муку и быстро перемешайте венчиком.
- Варите соус до загустения. Посолите, можно добавить мускатный орех или сушёную зелень.
- В форму для запекания налейте немного соуса и распределите по дну.
- Выложите слой картофеля, затем — мясную начинку, снова немного соуса.
- Накройте фольгой и поставьте в разогретую духовку.
- Запекайте при 180 °C 35–40 минут.
- За 3–5 минут до готовности снимите фольгу, посыпьте тёртым сыром и дайте расплавиться и подрумяниться.
- Подавайте горячим, можно с лёгким овощным салатом или просто со свежей зеленью. Блюдо хорошо хранится и на следующий день — только становится вкуснее!
Ингредиенты
на 4 порции
- Мука пшеничная (универсальная)30 гр
- Морковь (сырая, свежая)85 гр
- Масло сливочное40 гр
- Перец чёрный (молотый)1 гр
- Масло подсолнечное7,5 гр
- Сыр твёрдый100 гр
- Лук репчатый (свежий)120 гр
- Картофель (сырой)900 гр
- Соль столовая1 гр
- Молоко (цельное коровье 3,7% жирности)400 гр
- Куриный фарш (сырой)400 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Калий | 1 821 мг · 73% |
| Фосфор | 551 мг · 69% |
| Витамин B6 | 1,26 мг · 63% |
| Витамин C | 5 мг · 55% |
| Витамин B5 | 2,42 мг · 48% |
| Витамин B12 | 1,39 мкг · 46% |
| Витамин B3 | 8,6 мг · 43% |
| Медь | 0,35 мг · 35% |
| Натрий | 44 мг · 34% |
| Кальций | 339 мг · 34% |
| Витамин A | 275 мкг · 31% |
| Витамин B2 | 0,55 мг · 30% |
Похожие рецепты
Капуста, запечённая с яйцом и сыром
269 ккал/порция 45 мин ≈50 ₽/порция
Творожная запеканка с яблоком и корицей
386 ккал/порция 50 мин ≈138 ₽/порция
Творожная запеканка с кабачком и сыром
416 ккал/порция 60 мин ≈115 ₽/порция
Треска, запечённая с брокколи под сыром
351 ккал/порция 40 мин ≈123 ₽/порция
Запечённая сёмга со спаржей и бурым рисом
545 ккал/порция 40 мин ≈173 ₽/порция
Творожная запеканка с ягодами
359 ккал/порция 50 мин ≈174 ₽/порция