На завтрак
Омлет с сосисками
🌭 Омлет с молочными сосисками — детский завтрак, который быстро готовится. 💛 Приятного аппетита!
177,1ккал / 100 г
10,2белки, г
14,2жиры, г
1,7углеводы, г
Подходит на: Завтрак, Ланч
Как приготовить
- Сосиски очистите и нарежьте кружочками.
- Обжарьте на масле 2–3 минуты.
- Яйца взбейте с молоком и солью, залейте сосиски.
- Готовьте под крышкой на слабом огне 5–6 минут до пышности.
Сосиски надрежьте и подрумяньте до заливки — так они станут вкуснее и не лопнут. Подавайте с ломтиком хлеба и свежим огурцом.
Ингредиенты
на 2 порции
- Масло подсолнечное5 гр
- Яйцо куриное (сырое)165 гр
- Соль столовая0,5 гр
- Сосиски молочные100 гр
- Молоко (цельное коровье 3,7% жирности)60 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин B12 | 2,1 мкг · 70% |
| Натрий | 78 мг · 60% |
| Селен | 4 мкг · 57% |
| Витамин B4 | 276 мг · 55% |
| Витамин B5 | 1,78 мг · 36% |
| Фосфор | 274 мг · 34% |
| Витамин B2 | 0,61 мг · 34% |
| Витамин A | 286 мкг · 32% |
| Железо | 3,09 мг · 22% |
| Цинк | 2,09 мг · 17% |
| Медь | 0,16 мг · 16% |
| Витамин D | 2,15 мкг · 14% |
Похожие рецепты
Паровой омлет с морковью
247 ккал/порция 25 мин ≈31 ₽/порция
Омлет со слабосолёной сёмгой и цельнозерновым тостом
360 ккал/порция 15 мин ≈66 ₽/порция
Классическая яичница на сковороде
178 ккал/порция 15 мин ≈21 ₽/порция
Фриттата с цветной капустой и ветчиной
361 ккал/порция 35 мин ≈61 ₽/порция
Яичница со шпинатом
324 ккал/порция 10 мин ≈58 ₽/порция
Омлет со стручковой фасолью и сыром
390 ккал/порция 25 мин ≈108 ₽/порция