Салаты
Овощной хруст с индейкой
Свежий салат, который легко собрать дома.
116ккал / 100 г
11,5белки, г
6,5жиры, г
2,1углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин

Как приготовить
- Этот салат — лёгкий, яркий и очень полезный.
- Сочетание свежих овощей, нежной индейки и хрустящих семян делает его не только вкусным, но и красивым украшением стола.
- Отличный вариант для тех, кто ценит здоровье и вкус одновременно!
- Основa Выложите на тарелку промытые и обсушенные листья салата.
- Помидор нарежьте дольками и разложите поверх зелёной основы.
- Огурец нарежьте ломтиками и добавьте к салату.
- Индейка Нарежьте индейку брусочками. Добавьте её вместе с оставшимися листьями салата в тарелку.
- Заправка и аромат Салат полейте растительным маслом, слегка посолите и посыпьте свежим укропом, порванным руками.
- Финальный штрих Равномерно распределите сверху смесь семян — они добавят хруст и интересный вкус.
- Такой салат отлично подойдёт как лёгкий ужин, закуска к праздничному столу или полезный перекус. Он яркий, сочный и при этом идеально впишется даже в диетическое меню.
Ингредиенты
на 2 порции
- Помидоры (свежие)120 гр
- Салат латук (свежий)40 гр
- Масло оливковое15 гр
- Мясо индейки (индюшатина) (запечённое, мясо целой тушки)150 гр
- Огурцы (свежие)100 гр
- Смесь семян1 ст.л
- Соль столовая2,8 гр
- Укроп (свежий)15 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин K | 59 мкг · 50% |
| Натрий | 625 мг · 48% |
| Витамин B3 | 7,93 мг · 40% |
| Селен | 25 мкг · 35% |
| Фосфор | 229 мг · 29% |
| Витамин B6 | 0,56 мг · 28% |
| Витамин B12 | 0,68 мкг · 23% |
| Марганец | 0,44 мг · 22% |
| Витамин B5 | 1,06 мг · 21% |
| Калий | 53 мг · 21% |
| Цинк | 2,42 мг · 20% |
| Витамин C | 18 мг · 20% |
Похожие рецепты
Салат с нутом, обжаренными грибами и овощами
348 ккал/порция 20 мин ≈102 ₽/порция
Салат ананасовый
420 ккал/порция 25 мин ≈68 ₽/порция
Салат с курицей, яйцом и пекинской капустой
247 ккал/порция 35 мин ≈58 ₽/порция
Питательный салат с фасолью и курицей
375 ккал/порция 270 мин ≈68 ₽/порция
Морской салат «Нежность с кальмаром»
302 ккал/порция 45 мин ≈82 ₽/порция
Салат из свёклы с фетой и орехами
238 ккал/порция 80 мин ≈85 ₽/порция