Главная› Рецепты› Салаты› Овощной хруст с индейкой
Салаты

Овощной хруст с индейкой

Свежий салат, который легко собрать дома.

⏱ 35 мин 🍽 2 порции 🔥 250 ккал на порцию ≈ 71 ₽ за порцию
116ккал / 100 г
11,5белки, г
6,5жиры, г
2,1углеводы, г

Подходит на: Обед, Ужин

Овощной хруст с индейкой

Как приготовить

  1. Этот салат — лёгкий, яркий и очень полезный.
  2. Сочетание свежих овощей, нежной индейки и хрустящих семян делает его не только вкусным, но и красивым украшением стола.
  3. Отличный вариант для тех, кто ценит здоровье и вкус одновременно!
  4. Основa Выложите на тарелку промытые и обсушенные листья салата.
  5. Помидор нарежьте дольками и разложите поверх зелёной основы.
  6. Огурец нарежьте ломтиками и добавьте к салату.
  7. Индейка Нарежьте индейку брусочками. Добавьте её вместе с оставшимися листьями салата в тарелку.
  8. Заправка и аромат Салат полейте растительным маслом, слегка посолите и посыпьте свежим укропом, порванным руками.
  9. Финальный штрих Равномерно распределите сверху смесь семян — они добавят хруст и интересный вкус.
  10. Такой салат отлично подойдёт как лёгкий ужин, закуска к праздничному столу или полезный перекус. Он яркий, сочный и при этом идеально впишется даже в диетическое меню.

Ингредиенты

на 2 порции

  • Помидоры (свежие)120 гр
  • Салат латук (свежий)40 гр
  • Масло оливковое15 гр
  • Мясо индейки (индюшатина) (запечённое, мясо целой тушки)150 гр
  • Огурцы (свежие)100 гр
  • Смесь семян1 ст.л
  • Соль столовая2,8 гр
  • Укроп (свежий)15 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Витамин K
59 мкг · 50%
Натрий
625 мг · 48%
Витамин B3
7,93 мг · 40%
Селен
25 мкг · 35%
Фосфор
229 мг · 29%
Витамин B6
0,56 мг · 28%
Витамин B12
0,68 мкг · 23%
Марганец
0,44 мг · 22%
Витамин B5
1,06 мг · 21%
Калий
53 мг · 21%
Цинк
2,42 мг · 20%
Витамин C
18 мг · 20%

Похожие рецепты

Больше не нужно думать, что приготовитьПопробовать