Главная› Рецепты› Салаты› Салат из свёклы с фетой и орехами
Салаты

Салат из свёклы с фетой и орехами

Элегантный, полезный и простой в приготовлении салат — отличное сочетание сладковатой свёклы, солёной феты и хрустящих орехов. Идеален для лёгкого ужина или в качестве закуски на праздничный стол.

⏱ 80 мин 🍽 2 порции 🔥 238 ккал на порцию ≈ 85 ₽ за порцию
140ккал / 100 г
3белки, г
10,2жиры, г
8,3углеводы, г

Подходит на: Ужин, Обед, Поздний ужин

Салат из свёклы с фетой и орехами

Как приготовить

  1. Отварите свёклу в кожуре до мягкости (примерно 40–60 минут, в зависимости от размера). Остудите, очистите и нарежьте небольшими кубиками или ломтиками.
  2. Грецкие орехи можно слегка подсушить на сухой сковороде — это усилит их аромат и добавит хруст.
  3. На тарелку или в салатник выложите листья салата. Сверху — свёклу, затем аккуратно разложите кубики сыра фета. Посыпьте орехами.
  4. Полейте салат растительным или оливковым маслом.
  5. Если хочется — добавьте немного бальзамического уксуса или каплю лимонного сока.
  6. Важно: я не добавляю соль, так как фета уже солёная.
  7. Но вы можете приправить любимыми специями по вкусу.
  8. Салат можно подавать сразу или немного охладить — он отлично сохраняет вкус. Идеально сочетается с курицей, рыбой или запечёнными овощами.

Ингредиенты

на 2 порции

  • Салат латук (свежий)80 гр
  • Кунжут (необжаренный)1 гр
  • Масло оливковое4 гр
  • Грецкий орех30 гр
  • Перец чёрный (молотый)1 гр
  • Уксус бальзамический7,5 гр
  • Свекла (сырая)150 гр
  • Сыр фета80 гр
  • Микрозелень50 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Витамин K
158 мкг · 131%
Марганец
1,11 мг · 56%
Селен
26 мкг · 37%
Фосфор
295 мг · 37%
Витамин A
316 мкг · 35%
Витамин B9
131 мкг · 33%
Медь
0,33 мг · 33%
Кальций
322 мг · 32%
Натрий
394 мг · 30%
Калий
601 мг · 24%
Магний
77 мг · 19%
Витамин C
17 мг · 19%

Похожие рецепты

Больше не нужно думать, что приготовитьПопробовать