Салаты
Салат ананасовый
Свежий салат, который легко собрать дома.
165,8ккал / 100 г
9,2белки, г
11,6жиры, г
6углеводы, г
Подходит на: Обед, Ужин
Как приготовить
- Промойте листья салата, обсушите и выложите ровным слоем на дно тарелки
- Порежьте ананас небольшими кусочками и разложите равномерно сверху листового салата
- Мелко порубленный репчатый лук положите аккуратным слоем поверх ананасов
- Натёртое на средней тёрке яйцо распределите тонким слоем, слегка пропитывая майонезом
- Поверх яиц натрите твёрдый сыр и щедро смажьте ещё одним небольшим количеством майонеза
- Салат обладает ярким вкусом и идеально подойдёт как закуска перед основным блюдом или лёгкий перекус.
Ингредиенты
на 4 порции
- Салат латук (свежий)100 гр
- Сыр голландский76,8 гр
- Яйцо куриное (варёное, вкрутую)528,1 гр
- Майонез60 гр
- Лук репчатый (свежий)216 гр
- Ананасы (консервированные)192 гр
Витамины и минералы
в одной порции, % от суточной нормы взрослого
| Витамин B4 | 403 мг · 81% |
| Селен | 47 мкг · 67% |
| Витамин B12 | 1,7 мкг · 57% |
| Фосфор | 348 мг · 44% |
| Витамин B2 | 0,77 мг · 43% |
| Витамин B5 | 2,08 мг · 42% |
| Витамин A | 335 мкг · 37% |
| Натрий | 435 мг · 33% |
| Витамин K | 33 мкг · 28% |
| Витамин B9 | 89 мкг · 22% |
| Кальций | 219 мг · 22% |
| Витамин D | 3,01 мкг · 20% |
Похожие рецепты
Фитнес-салат с курицей и крабовым мясом
382 ккал/порция 20 мин ≈131 ₽/порция
Средиземноморский салат с фетой и оливками
287 ккал/порция 10 мин ≈110 ₽/порция
Салат из свежей капусты с морковью
100 ккал/порция 10 мин ≈9 ₽/порция
Овощной салат с тунцом
256 ккал/порция 40 мин ≈64 ₽/порция
Салат со свёклой и сыром фета
196 ккал/порция 25 мин ≈49 ₽/порция
Салат с тунцом и шпинатом
324 ккал/порция 30 мин ≈111 ₽/порция