Главная› Рецепты› Салаты› Овощной салат
Салаты

Овощной салат

Свежий салат, который легко собрать дома.

⏱ 35 мин 🍽 4 порции 🔥 148 ккал на порцию ≈ 20 ₽ за порцию
110ккал / 100 г
1белки, г
8,4жиры, г
5,3углеводы, г

Подходит на: Обед, Ужин, Поздний ужин

Овощной салат

Как приготовить

  1. Тщательно промойте огурцы, помидоры и зелень, обсушите бумажными полотенцами
  2. Подготовьте любое растительное масло по вкусу
  3. Если кожура огурцов жесткая или горчит, аккуратно снимите её ножом
  4. Отрежьте кончики и нарежьте огурцы ломтиками одинакового размера, переложите в салатник
  5. Нарежьте помидоры дольками аналогичного размера, удалив основание плодоножки
  6. Отправьте ломтики к огурцам в миску
  7. Очистите лук и нарежьте его тонкими полукольцами (или руками разделите кольца)
  8. Всыпьте лук к овощам, приправьте солью, черным перцем и полейте маслом
  9. Мелко нашинкуйте свежий укроп и вмешайте в салат
  10. Аккуратно перемешайте все ингредиенты и сразу подавайте – он особенно вкусен свежим
  11. Ароматным домашним подсолнечным, кунжутным или оливковым первого отжима
  12. Важнее равный размер ломтиков огурцов и томатов, чем их форма
  13. Лук можно рубить кубиками вместо полукольцами; берите молодые сладкие сорта
  14. Укроп предпочтительнее петрушки – он более нежный и ароматный

Ингредиенты

на 4 порции

  • Помидоры (свежие)240 гр
  • Огурцы (свежие)200 гр
  • Масло подсолнечное30 гр
  • Лук репчатый (свежий)75 гр
  • Укроп (свежий)10 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Витамин K
22 мкг · 18%
Витамин C
13 мг · 15%
Витамин E
2,04 мг · 14%
Калий
262 мг · 10%
Марганец
0,16 мг · 8%
Медь
0,06 мг · 6%
Витамин B5
0,24 мг · 5%
Витамин B9
2 мкг · 5%

Похожие рецепты

Больше не нужно думать, что приготовитьПопробовать