Овсянка на молоке с яблоком и корицей

Name: Овсянка на молоке с яблоком и корицей
Total time: 15 min
Yield: 2 порц.
Cuisine: Русская
Ingredients: Вода — 100 гр; Яблоки (свежие) — 150 гр; Мёд — 15 гр; Корица (порошок) — 1 гр; Соль столовая — 1 гр; Овсяные хлопья (сухие (быстрого приготовления)) — 100 гр; Молоко (цельное коровье 3,7% жирности) — 300 гр

🍎 Тёплая овсянка с яблоком и корицей — классический домашний завтрак. 💛 Приятного аппетита!

⏱ 15 мин 🍽 2 порции 🔥 350 ккал на порцию ≈ 41 ₽ за порцию

134,8ккал / 100 г

4,6белки, г

3,4жиры, г

22,2углеводы, г

Подходит на: Завтрак

Как приготовить

Молоко с водой доведите до кипения, добавьте щепотку соли.
Всыпьте хлопья и варите 5 минут, помешивая.
Яблоко нарежьте кубиками и добавьте в кашу за 2 минуты до готовности.
Снимите с огня, добавьте мёд и корицу.

Мёд добавляйте в уже чуть остывшую кашу — так он сохранит аромат. Яблоко можно не варить, а натереть свежим прямо в тарелку.

Ингредиенты

на 2 порции

Вода100 гр
Яблоки (свежие)150 гр
Мёд15 гр
Корица (порошок)1 гр
Соль столовая1 гр
Овсяные хлопья (сухие (быстрого приготовления))100 гр
Молоко (цельное коровье 3,7% жирности)300 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Марганец	1,92 мг · 96%
Фосфор	361 мг · 45%
Селен	18 мкг · 26%
Магний	96 мг · 24%
Витамин B2	0,41 мг · 23%
Витамин B5	1,1 мг · 22%
Натрий	287 мг · 22%
Кальций	219 мг · 22%
Медь	0,21 мг · 21%
Витамин B12	0,61 мкг · 20%
Калий	504 мг · 20%
Цинк	2,46 мг · 20%