Овсянка на воде с бананом и яблоком

Name: Овсянка на воде с бананом и яблоком
Total time: 15 min
Yield: 2 порц.
Cuisine: Русская
Ingredients: Вода — 300 гр; Бананы (свежие) — 100 гр; Яблоки (свежие) — 100 гр; Корица (порошок) — 1 гр; Соль столовая — 0,5 гр; Овсяные хлопья (сухие (быстрого приготовления)) — 80 гр

🍎 Постная овсянка с фруктами — сладкая без сахара и молока. 💛 Приятного аппетита!

⏱ 15 мин 🍽 2 порции 🔥 223 ккал на порцию ≈ 27 ₽ за порцию

79,8ккал / 100 г

2,1белки, г

1жиры, г

16,4углеводы, г

Подходит на: Завтрак, Ланч

Как приготовить

Воду доведите до кипения, добавьте щепотку соли.
Всыпьте хлопья и варите 5–7 минут, помешивая.
Половину банана разомните вилкой и вмешайте в кашу для сладости.
Разложите по тарелкам, сверху — кружки банана, кубики яблока и корица.

Банан разомните вилкой и вмешайте в горячую кашу — он её подсластит без сахара. Яблоко нарежьте мелко и посыпьте корицей, чтобы оно не потемнело.

Ингредиенты

на 2 порции

Вода300 гр
Бананы (свежие)100 гр
Яблоки (свежие)100 гр
Корица (порошок)1 гр
Соль столовая0,5 гр
Овсяные хлопья (сухие (быстрого приготовления))80 гр

Витамины и минералы

в одной порции, % от суточной нормы взрослого

Марганец	1,68 мг · 84%
Фосфор	181 мг · 23%
Медь	0,21 мг · 21%
Магний	72 мг · 18%
Селен	12 мкг · 17%
Калий	379 мг · 15%
Железо	1,96 мг · 14%
Витамин B5	0,64 мг · 13%
Витамин B1	0,2 мг · 13%
Цинк	1,55 мг · 13%
Витамин B6	0,24 мг · 12%
Натрий	1 мг · 8%